ManoBeiroHardCore 0 Postado Abril 8, 2014 às 03:38 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2014 às 03:38 [Relato] 5º dia ! ,o treino não foi mt bom não sei se foi porque eu engeri poucas calorias do que eu estou acostumado hoje acho que consumi apenas uma 2000 kcal meu TMB é 3000 kcal , no supino estava pegando 40 kg(com ajuda) 35 kg sozinho , mais hoje estava morrendo para fazer 2x8 repetição com 30kg e na ultima baixei pra 28 kg ;/ ,pois é hoje não foi o meu melhor treino , eu acordei atrasado e meu café foi so uma viamina de banana com uma colher de farinha lacta ( não tinha aveia rS e almoço so tinha um pedaço de lasanha ( sei que úm lixo mais era isso ou nao almoçar) , e 1 orgute da batavo de maçã , mel ,banana , e o 1mr antes do treino ( acho que foi por isso "--" ) mais vamos que vamos amanhã compensa o treino de hoje ! PUMP : BOM VASCULARIZAÇÃO : RUIM ( AINDA NÃO NOTEI DIFERENÇA) FORÇA: RUIM Recuperação : BOM foco : Mais ou Menos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Champion255 1 Postado Agosto 3, 2014 às 15:01 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 15:01 Qual melhor dos dois galera ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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