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7Myzz7 · Março 30, 2014 às 03:51

Galera, preciso de uma ideia de vocês sobre meu treino!

Levei horas para monta-lo!

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Luís Guilherme.m · Março 30, 2014 às 05:30

Ombros se faz com Peito e tríceps e não um dia antes...

Tá on fire???

Se não, esse treino esta bemmmm ruim...

7Myzz7 · Março 30, 2014 às 16:48

Troco pra Pernas e trapézio, e Peito ombro e tríceps?

RAFABRAVE · Março 30, 2014 às 16:51

achei o treino de acordo...

Xqn · Março 30, 2014 às 17:04

EU faria o seguinte:
-Diminuiria as reps do terra , terra pra mim é no máximo 5 reps.

-Tiraria o supino inclinado e mudaria o reto com halteres para com barra.

-Deixaria apenas 2 exercícios para tríceps.
-Se eu fosse fazer um treino assim , provavelmente separaria um dia só para pernas , pois é muito desgastante e logo depois treinar ombro é foda.

Luís Guilherme.m · Março 30, 2014 às 17:08

Troco pra Pernas e trapézio, e Peito ombro e tríceps?

Não, pernas se treina sozinhas, tem nada de trapézio junto não!

7Myzz7 · Março 30, 2014 às 17:20

Não, pernas se treina sozinhas, tem nada de trapézio junto não!

Seria interessante trocar o treino de trapézio junto ao treino de costas, não acha? Levantamento terra, e barra fixa recrutam bem as fibras do trapézio, então dava pra mandar os encolhimentos para dar enfase ao treino.

Luís Guilherme.m · Março 30, 2014 às 19:42

Si, sim exatamente!

7Myzz7 · Março 31, 2014 às 05:18

Mudei aqui, da uma olhada:

Mesmo tendo ficado visualmente longo o treino de peito, tríceps e ombro, eu consigo termina-lo em 1 hora de treino!

Editado Março 31, 2014 às 14:40 por 7Myzz7

Março 31, 2014 às 13:06

pq tem um desenvolvimento no dia de costas?

7Myzz7 · Março 31, 2014 às 14:41

Corrigido

Luís Guilherme.m · Abril 1, 2014 às 03:38

Continua volumoso e cheio de técnicas avançadas... fazer em uma hora não quer dizer q não esta volumoso.

Andrade09 · Abril 1, 2014 às 12:31

Uma rosca só ta boa cara.

Um pra triceps ou nenhum ja esta bom também.

Assim como pra ombro, só 1 ja ta ótimo.

E pra que essas tecnicas avançadas ? Voce usa AEs ?

Hirowow · Abril 1, 2014 às 12:38

a questão é....qual seu biotipo ?......tem q montar treino sabendo como cada biotipo se comporta...vc é ecto ???? ...ectomorfo =.." o Menos é mais" , se for ecto...o treino ta volumoso demais.....tem q ser mais intenso(pesado) do que volumoso!!..de no maximo 40 min ....quanto tempo vc fica na academia????

Sigrdrifa · Abril 2, 2014 às 19:49

Acho que vc pode estar perdendo tempo se cansando demais progredindo o peso e o dividindo em 4 series, eu regularia. Peito, tríceps e ombro está muito volumoso... Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

Editado Abril 2, 2014 às 19:53 por CathWoman

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