[Falta de Pesquisa]Dúvida Sobre Creatina

[Viniciusknx]

Galera, tenho algumas dúvidas em relação a creatina

1. Se eu tomar o pote todo em 1 mês (5g p/dia) e depois parar de tomar, eu vou perder os ganhos que eu consegui tomando a creatina?

2. Achei uma creatina da marca MAX TITANIUM por 30 reais aqui na minha cidade, ela é boa ou não? achei muita barato em relação as outras marcas(universal,ON)

3. A dosagem que as pessoas falam é de 5g por dia, eu devo tomar depois do treino? e eu tenho que tomar com um malto ou só a creatina mesmo?

valeu

Editado Março 27, 2014 às 18:29 por Viniciusknx

[nan101]

Galera, tenho algumas dúvidas em relação a creatina

1. Se eu tomar o pote todo em 1 mês (5g p/dia) e depois parar de tomar, eu vou perder os ganhos que eu consegui tomando a creatina?

2. Achei uma creatina da marca MAX TITANIUM por 30 reais aqui na minha cidade, ela é boa ou não? achei muita barato em relação as outras marcas(universal,ON)

3. A dosagem que as pessoas falam é de 5g por dia, eu devo tomar depois do treino? e eu tenho que tomar com um malto ou só a creatina mesmo?

valeu

vou responder baseado na minha experiencia, afinal existem dezenas de tópicos sobre isso e artigos, enfim...tenho dificuldade pra engordar e meu BF é baixíssimo...

1- se parar de tomar, perde todo aquele aspecto de "inchado" pois é só retenção hídrica q ela causa durante o uso.

2- eu usava da midwayy, que alguns acham ruim, mas eu tive ganhos normais. ela custa menos de 30 reais.

3- eu tomava antes do treino mas uns dizem q tanto faz.

É isso ae.

Editado Março 27, 2014 às 18:40 por nan101

[Faabs]

creatina começa a fazer efeito mais ou menos depois de uns 20 dias tomando direto,se vc tomar por 1 mes e parar,vc nao vai sentir praticamente nenhum efeito,pois vai parar de tomar a creatina bem na época em que ela vai estar no nivel maximo em seu corpo.

Nao sei lhe dizer sobre a creatina da max titanium,mas procure ver se a substancia dela é Creapure

Voce deve tomar a creatina junto com a sua MAIOR refeição do dia,pois é o momento em que voce vai ter a maior liberação de insulina no corpo...no meu caso,eu tomo pós treino

[Viniciusknx]

creatina começa a fazer efeito mais ou menos depois de uns 20 dias tomando direto,se vc tomar por 1 mes e parar,vc nao vai sentir praticamente nenhum efeito,pois vai parar de tomar a creatina bem na época em que ela vai estar no nivel maximo em seu corpo.

Nao sei lhe dizer sobre a creatina da max titanium,mas procure ver se a substancia dela é Creapure

Voce deve tomar a creatina junto com a sua MAIOR refeição do dia,pois é o momento em que voce vai ter a maior liberação de insulina no corpo...no meu caso,eu tomo pós treino

Então no caso eu teria que acabar o pote de creatina e comprar outro logo em seguida? pq um pote de creatina que tem 150g dura no maxx 1 mês

[Faabs]

Então no caso eu teria que acabar o pote de creatina e comprar outro logo em seguida? pq um pote de creatina que tem 150g dura no maxx 1 mês

Caso vc queira sentir os efeitos da creatina,sim

No meu caso,eu comprei logo o pote de 1kg da Universal,pra nao ter esse problema haha ;D

[Hirowow]

a creatina é um dos elementos básicos da construção muscular....mas não queime a largada dela...quanto tempo vc treina?...na minha opniao, vc precisa criar força com a dieta e treino....depois q tiver uma maturidade de treino...ja estiver mais forte....ai vc entra com a creatina...pra dar um UP nos treinos, força, contrução muscular etc....é igual tomar Aes antes do tempo....tem ganhos ? sim...mas será que são os melhores ganhos dos que se vc tivesse esperado o tempo certo pra usar?.......entao....o uso da creatina é top e essencial. mas tem a hora certa de usa-la....eu tomo 5g por dia...e faço isso durante ..uns 2 meses...paro 1...volto a tomar..etc....sempre CREAPURE.....as vezes o barato sai caro! ..procure sempre a da Universal q ja eh conhecida e top no mercado!

Editado Março 27, 2014 às 18:58 por Hirowow

[Jack.Hammer]

Dá uma olhada aí brother! Tem bastante material sobre creatina aqui no forum e em varis artigos da net.

Vou dar uma colher de chá:

A creatina pode gerar algum ganho adicional, além da retenção hídrica, por supostamente estimular células satélites.

Não é preciso ciclar creatina, é uma substância muito segura em pessoas saudáveis.

Creatina se for de marca confiável e 100% pura, compra a mais barata.

5g/dia é boa dose para um atleta de 80kg.

Não é preciso fazer saturação.

Provavelmente seu tópico vai ser fechado por falta de pesquisa, mas eu não vou te dedurar.

Bons treinos.

[plaquede100]

1 A retenção vai embora, os ganhos ficam

2 Na dúvida compre Universal. 2 potes de 200g saiem a 11 doletas na HD

3 É aconselhado, inclusive no site da propria universal, tomar pós treino junto com um carbo de alto IG. Até onde isso faz realmente diferença eu não sei.

4 Bônus - Tem tópicos incríveis sobre creatina aqui no fórum, é só usar a ferramenta de busca. Digo isso não querendo ser chato, mas pra evitar que tópicos futuros que vocÊ possa abrir sejam fechado pelos moderas por falta de pesquisa. abraços

Editado Março 27, 2014 às 19:02 por plaquede100

[Viniciusknx]

a creatina é um dos elementos básicos da construção muscular....mas não queime a largada dela...quanto tempo vc treina?...na minha opniao, vc precisa criar força com a dieta e treino....depois q tiver uma maturidade de treino...ja estiver mais forte....ai vc entra com a creatina...pra dar um UP nos treinos, força, contrução muscular etc....é igual tomar Aes antes do tempo....tem ganhos ? sim...mas será que são os melhores ganhos dos que se vc tivesse esperado o tempo certo pra usar?.......entao....o uso da creatina é top e essencial. mas tem a hora certa de usa-la....eu tomo 5g por dia...e faço isso durante ..uns 2 meses...paro 1...volto a tomar..etc....sempre CREAPURE.....as vezes o barato sai caro! ..procure sempre a da Universal q ja eh conhecida e top no mercado!

eu treino a uns 5 meses, mais só nesse ultimo mês que eu to com uma dieta e to treinando 5x na semana, eu devo comprar uma creatina ou focar mais em outros suplementos? (whey bcaa etc)

[Faabs]

1 A retenção vai embora, os ganhos ficam

2 Na dúvida compre Universal. 2 potes de 200g saiem a 11 doletas na HD

3 É aconselhado, inclusive no site da propria universal, tomar pós treino junto com um carbo de alto IG. Até onde isso faz realmente diferença eu não sei.

4 Bônus - Tem tópicos incríveis sobre creatina aqui no fórum, é só usar a ferramenta de busca. Digo isso não querendo ser chato, mas pra evitar que tópicos futuros que vocÊ possa abrir sejam fechado pelos moderas por falta de pesquisa. abraços

a de 1kg na hd eu paguei 22 dolares u.u

eu treino a uns 5 meses, mais só nesse ultimo mês que eu to com uma dieta e to treinando 5x na semana, eu devo comprar uma creatina ou focar mais em outros suplementos? (whey bcaa etc)

caso vc for comprar bcaa,tenha em mente que vc vai ter que comprar bcaa em pó,e tomar no minimo 20gramas por dia pra ele fazer um efeito legal

whey protein só precisa comprar caso a sua dieta nao tiver as proteinas suficientes,se a sua dieta ja tem todas as proteinas necessarias,o uso do whey é dispensável

[Jack.Hammer]

Para mim a creatina é o único suplemento que vale a pena o custo benefício.

300 g de creatina concentrada = 50 dilmas

300 g de creatina consumidos de carne bovina = 700 dilmas no mínimo.

[helenobr]

Cara,

Os ganhos voce nao perde nao.. mas não tera mais aquele PUMP que ela da... mas da mesma forma que os resultados dela aparecem depois de um tempo eles tambem não vao sumir assim do dia pra noite.. pois ela e um suplemento que se acumula no corpo... entoa tambem vai levar uns dias apos voce parar de tomar para ela sumir de vez...

a questao do horario de tomar a realidade é que noa existe nada a respeito sobre isso com certeza.. uns dizem que e melhor tomar antes.. outro depois.. parece que os melhores resultados sao mesmo tomando depois do treino.. pode tomar ela sozinha.. mas se tive um malto. ou dextrose ou algo do tipo é melhor....

A questao da marca e muito relevante.. prefira sempre creatina que tenha o selo CREAPURE.. mas no mias elas fazem o mesmo efeito....

Se quiser antecipar um pouco os resultados e nao esperar os 20 dias pra começar a ver algo.. faça uma semana de saturação, ou seja tome 5g quatro vezes ao dia na primeira semana... isso ja vai dar uma acelerada no seu estoque e ai voce vai ver um resultaod ja na segunda semana....

é isso ai..

[Faabs]

Cara,

Os ganhos voce nao perde nao.. mas não tera mais aquele PUMP que ela da... mas da mesma forma que os resultados dela aparecem depois de um tempo eles tambem não vao sumir assim do dia pra noite.. pois ela e um suplemento que se acumula no corpo... entoa tambem vai levar uns dias apos voce parar de tomar para ela sumir de vez...

a questao do horario de tomar a realidade é que noa existe nada a respeito sobre isso com certeza.. uns dizem que e melhor tomar antes.. outro depois.. parece que os melhores resultados sao mesmo tomando depois do treino.. pode tomar ela sozinha.. mas se tive um malto. ou dextrose ou algo do tipo é melhor....

A questao da marca e muito relevante.. prefira sempre creatina que tenha o selo CREAPURE.. mas no mias elas fazem o mesmo efeito....

Se quiser antecipar um pouco os resultados e nao esperar os 20 dias pra começar a ver algo.. faça uma semana de saturação, ou seja tome 5g quatro vezes ao dia na primeira semana... isso ja vai dar uma acelerada no seu estoque e ai voce vai ver um resultaod ja na segunda semana....

é isso ai..

ja foi comprovado que a saturação nao adianta em nada,o maximo que o corpo vai absorver são 5g,o resto vai ser eliminado pela urina

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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