lucasdourado 1 Postado Março 25, 2014 às 16:38 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 16:38 - Segunda (peito/tríceps): Supino reto. Supino inclinado. Crucifixo inclinado. Paralelas. Tríceps testa. - Terça (costas/bíceps/antebraço): Costas pulley Costas pulley por trás. Remada na máquina.Rosca direta Rosca alternada Rosca martelo Rosca punho. - Quarta (pernas/ombro): Agachamento. Extensora. Stiff Avanço. Panturrilha no Smith. Desenvolvimento na máquina. Elevação lateral. off ai repete sexta, sabado, domingo, off de novo, sempre assim. Desde que eu consiga dormir bem durante os dias, e exceder as calorias necessárias, é um bom treino? Avaliem, valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Março 25, 2014 às 16:43 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 16:43 Se você treina pernas e ainda tem condição de treinar ombros... Por mim eu restruturaria isso. Se você trabalha costas de forma correta e intensa, apenas um exercício para bíceps já está de bom tamanho. No treino de pernas você faz 3 exercícios para a parte anterior da coxa, e só um para a parte posterior, é isso? Troca o avanço pela flexora. Depois da uma olhada em alguns treinos ABC2x aqui no fórum, vai te ajudar bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasdourado 1 Postado Março 25, 2014 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 16:50 E se eu colocasse flexora no lugar na extensora? ficaria bom? eu treino ombros primeiro, deu certo até agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Março 25, 2014 às 16:57 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 16:57 E se eu colocasse flexora no lugar na extensora? ficaria bom? eu treino ombros primeiro, deu certo até agora vou responder a esta primeiro... nao tem nenhuma lógica vc comparar estes 2 exercícios, cada um trabalha um músculo totalmente diferente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4259 Postado Março 25, 2014 às 17:00 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 17:00 vou responder a esta primeiro... nao tem nenhuma lógica vc comparar estes 2 exercícios, cada um trabalha um músculo totalmente diferente ele respondeu isso referente a primeira resposta sobre o pouco estimulo no posterior @topic tu nao precisa nem de flexora e nem de extensora, fica com agacha/avanço/stiff ou lev. terra que ta perfeito, agacha pega posterior tbm, avanço pega posterior tbm e finaliza com stiff ou terra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Março 25, 2014 às 17:04 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 17:04 quando vejo alguem com 3 exercícios para costas e 4 roscas para braços já desanimo... tá bem ruim este treino.. ombro se treina com peito e não com perna.. deste jeito ele nen tem tempo para descansar. ele respondeu isso referente a primeira resposta sobre o pouco estimulo no posterior ok então.. @topic tu nao precisa nem de flexora e nem de extensora, fica com agacha/avanço/stiff ou lev. terra que ta perfeito, agacha pega posterior tbm, avanço pega posterior tbm e finaliza com stiff ou terra tambem acho.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4259 Postado Março 25, 2014 às 17:07 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 17:07 quando vejo alguem com 3 exercícios para costas e 4 roscas para braços já desanimo... tá bem ruim este treino.. ombro se treina com peito e não com perna.. deste jeito ele nen tem tempo para descansar. tambem acho.. muito certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Março 25, 2014 às 17:10 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 17:10 (editado) - Segunda (peito/tríceps/ombro): Supino reto. Supino inclinado. Paralelas. desenvolvimento - Terça (costas/bíceps/antebraço/trapézio.): barra fixa Remada curvada encolhimento Rosca direta Rosca martelo - Quarta (pernas): Agachamento. leg 45 Extensora. (fica a seu critério) Stiff Avanço. Panturrilha no leg 45 assim "EU" acho que ficaria melhor abraço e bons treinos Editado Março 25, 2014 às 17:13 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 25, 2014 às 17:25 Supermoderador Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 17:25 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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