Avaliem Treino Bw Fullbody

[Vitinhows 49]

Peguei os exemplos do Agaboy, e montei esse FullBody. Na minha opinião, ficou legal, mas e ai?

Aquecimento 5 minutos correndo

Pull-up 3 séries

Chin-up 4 séries

Bench dips 3 séries

Push-ups 4 séries

Pike press 2 séries

Plank 3 séries

Bicycle crunch 3 séries

Elevação de pernas 4 séries

Walking lunges 3 séries

Squats 4 séries

Coloquei o Pike press e bench dips até conseguir fazer paralelas e flexão de ponta cabeça livre (não lembro o nome haeuhaueha)

Editado Março 8, 2014 às 23:18 por Vitinhows

[adamzao 0]

essas séries no caso, seria até falha? ou por tempo cada?

[Vitinhows 49]

até a falha..