[Falta de Pesquisa]Diminuição Na Perca De Peso, O Que Pode Ser ?

[Mattz]

Fala galera, hoje vim aqui com uma dúvida já que hoje foi meu dia de pesagem e vi uma diminuição na perca do meu peso.

Eu comecei minha dieta dia 27/01/14, sem academia ou aeróbico, só no déficit calórico padrão o que acumulou até o dia 27/01/14 desse mês minha decaída de 91 kilos para 77/78 kilos (13/14 kilos perdidos). O fato é que de inicio eu perdia em torno de 2 kilos por semana chegando as vezes a 3, isso sem nunca expressar fraqueza ou ficar ruim (Acredito que seja porque não foi minha primeira dieta e já pratiquei academia também).

A minha dúvida é que essa semana que se passou eu voltei a andar de skate e ir na academia, acreditando eu que iria perder bastante peso já que comparando as semanas anteriores que eu não fazia nada além do déficit e ainda perdia peso essa semana eu iria praticar exercícios de verdade mas hoje quando fui pesar estava pesando 76,80 e semana passada eu estava com 77,80. Ok, meu peso diminuiu em 1 kilo e eu estou feliz mas porque essa caída repentina ? De 2/3 kilos para 1 kilo ?.

Minha dieta :

Café da manhã : 1 bolacha e meia de água e sal com café

Lanche da manhã : 1 bolacha e meia de água e sal com café (ou fatias de queijo)

Almoço : 1 colher de feijão, 1 colher de arroz e a mistura pode ser : Carne, frango, ovos, salada e etc...

Lanche da tarde : Fatias de queijo

Janta : 1 colher de feijão, 1 colher de arroz e a mistura pode ser : Carne, frango, ovos, salada e etc... ( Mesmo do almoço)

Lanche da noite : Fatias de queijo

Dia do Lixo : Eu faço 1 vez na semana, geralmente de sexta-feira e no dia eu fico em jejum (Só faço o café da manha) até umas 8/9 horas da noite na qual eu faço uma grande refeição e depois volto normal a dieta.

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Essa no caso seria minha dieta a mais de um mês, agora eu fico em dúvida do por que meu estomago não perder mais peso como estava no inicio. Eu penso em 2 hipóteses :

1 - Meu corpo aderiu a dieta assim a tornando menos eficaz.

2 - Exagero no dia do lixo (Tenho minhas dúvidas sobre essa, meu dia do lixo sempre foi o mesmo e sempre perdia uma quantia padrão de peso (2 kilos)

O que vocês acham ?

[planeta]

qto mais gordura se perde, mais dificil é perder mais, até porque, ssobrou menos

[Mattz]

qto mais gordura se perde, mais dificil é perder mais, até porque, ssobrou menos

Alguma dica para aumentar a perca?, Mudar a dieta ou aumentar a rotina aeróbica?.

[AveiaeLeite]

Diminui as cals da dieta, ou aumenta a rotina de aeros, ou cafeína+efedrina, ou transe mais.

[Watchnlearn]

=P dicas simples pra evitar homeostase.

[duh_prada]

Pow cara, é perDa, vc nao percou peso, vc perdeu.

[Junior Makaveli]

Você teria que diminuir as calorias agora, mais obviamente a perca de peso vai ficando mais dificil, sem contar que uma parte do peso perdido no começo foi de retenção liquida não gordura.

Agora essa sua dieta ta muito fraca, sem proteinas ..você deve ta perdendo muita MASSA MUSCULAR junto

[sparcow]

Vc voltou pra academia e seus músculos estão inchados, você pode até ter perdido 2kg de gordura mas ganhou 1kg de massa magra que é normal no começo da academia.....

Isso sem contar o que o pessoal já falou, quanto menos gordura tem mais difícil é perder, quem tem 100kg e perde 3kg perdeu 3% do peso, quem tem 75 kg se perder 3kg vai ter perdido 4% do peso....

[Mattz]

Você teria que diminuir as calorias agora, mais obviamente a perca de peso vai ficando mais dificil, sem contar que uma parte do peso perdido no começo foi de retenção liquida não gordura.

Agora essa sua dieta ta muito fraca, sem proteinas ..você deve ta perdendo muita MASSA MUSCULAR junto

Sim, eu compreendo que perdi massa magra, mas para mim isso não é muito importante ao menos é lógico que afete gravemente a minha saúde mas por motivos estéticos não me importa muito de inicio já que sempre tive uma facilidade para ganhar massa magra vinda pela família do meu pai a qual acho que herdei, lógico que genética não faz milagre mas não me preocupo muito com isso.

Vc voltou pra academia e seus músculos estão inchados, você pode até ter perdido 2kg de gordura mas ganhou 1kg de massa magra que é normal no começo da academia.....

Isso sem contar o que o pessoal já falou, quanto menos gordura tem mais difícil é perder, quem tem 100kg e perde 3kg perdeu 3% do peso, quem tem 75 kg se perder 3kg vai ter perdido 4% do peso....

Pode ser isso também, além do mais entra muito em conjunto a memória muscular já que eu nunca fiquei períodos maiores que 1 ano fora da academia. Vou procurar algumas técnicas para driblar essa tal homeostase e ver como meu corpo vai reagir, obrigado

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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