Ditzel 0 Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:54 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:54 Já li muito artigos, inclusive aqui do Hipertrofia, falei com um professor e até nutricionista. Pra começar é claro que todo metabolismo é mto diferente, mas dizem q o recomendado é 0,8g por kg, mas isso seria mto pouco não? uma pessoa de 60 kg mal poderia fazer 2 refeições com 30g de proteina cada '-', então será que eu com 65kg, 1,75 de altura treino arte marcial 2 vezes por semana e musculação de 3 a 4 dias. 2g de proteina por kg não seria prejudicial? lembrando que minha familia toda ja tem problema nos rins... ou não tenho o que me preocupar e tentar ingerir "ao máximo"? até pq até ontem eu sempre tentava ingerir ao máximo pq pra mim era complicado conseguir ingerir bastante proteína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter8624 265 Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:57 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:57 130gr de proteína não dá nada não, pode relaxar.. Acredito que os 0,8gr/kg seria o minimo para o corpo fazer a reposição dos aminoácidos, isso para um sedentário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ditzel 0 Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 20:59 tmb pensei isso, quem treina precisa ingerir muito mais, é que hj tive uma aula dai o professor tocou no assunto e eu fiquei meio cabrero pela minha familia ja ter problema renal, mas com sódio e água pelo menos eu ja me cuido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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