Gabriela Von F 0 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:23 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:23 Idade: 22 Altura: 1,67 Peso: 56kgs Objetivo do treino: Hipertrofia Galera, modifiquei meu treino, queria ajuda na avaliação dele, é um treino ABC, 2a-4a-6a, terça e quinta descanso Treino A1 extensora 3x10 agachamento livre 4x8 RDL 3x8 afundo 4x8 panturrilha 3x20 Treino A2 levantamento terra 4x8 front squat 3x8 mesa flexora 4x8 elevação pélvica 3x10 panturrilha 4x10 Treino B supino inclinado 4x8 remada curvada 3x8 triceps francês 4x8 desenvolvimento arnold 3x8 biceps no banco 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BinhoOoPlayer 1 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:26 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:26 Idade: 22 Altura: 1,67 Peso: 56kgs Objetivo do treino: Hipertrofia Galera, modifiquei meu treino, queria ajuda na avaliação dele, é um treino ABC, 2a-4a-6a, terça e quinta descanso Treino A1 extensora 3x10 agachamento livre 4x8 RDL 3x8 afundo 4x8 panturrilha 3x20 Treino A2 levantamento terra 4x8 front squat 3x8 mesa flexora 4x8 elevação pélvica 3x10 panturrilha 4x10 Treino B supino inclinado 4x8 remada curvada 3x8 triceps francês 4x8 desenvolvimento arnold 3x8 biceps no banco 3x10 Qual a sua dieta? Posta pra gente...para podermos ajudar melhor. Toshi Fitness reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:33 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:33 Qual a sua dieta? Posta pra gente...para podermos ajudar melhor. Qual o sentido de postar dieta na área de treinamento? @ topic: ACHO que se você postar na área feminina terá mais visibilidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:34 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 13:34 Qual a sua dieta? Posta pra gente...para podermos ajudar melhor. O que a dieta dela tem a ver com a avaliação do treino? O treino ta bacana, mudaria pouca coisa: Treino A1 extensora 3x10 agachamento livre 4x8 RDL 3x8 afundo 4x8 extensora 3x10 panturrilha 3x20 Treino A2 levantamento terra 4x8 front squat 3x8 mesa flexora 4x8 elevação pélvica 3x10 panturrilha 4x10 Treino B supino inclinado 4x8 Supino reto 4x8 remada curvada 3x8 triceps banco 4x8 desenvolvimento Militar 3x8 biceps no banco 3x10 Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joabexd17 38 Postado Fevereiro 26, 2014 às 15:50 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 15:50 Ficou otimo com as alteraçoes do TsuG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:26 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2014 às 16:26 Gostei do treino também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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