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Avaliem Treino Abc2X

Por FilipeES
Em Treinamento

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Postado

Olá, Montei um treino ABC2X para mim , e queria uma avaliação do treino feita por vocês , o treino está bom na minha opiniao , porém , sempre é bom ouvir criticas construtivas.

Treino A >> Peito , Tríceps e Ombro

Supino Reto 5x5

Supino Inclinado 4x8

Paralela 4x8 C/carga

Supino Fechado 4x8 OHP 4x8

Treino B >> Costas , Bíceps e Trapézio

Barra fixa 4x8

Remada Unilateral 4x8

Chin Up 4x8

Rosca Direta 4x8

Encolhimento 4x12

Treino C >> Pernas e Panturrilhas

Agachamento Livre 5x5

Extensora 4x8

Leg press 45 4x8

Stiff 4x8 Gemeos em Pé 4x15

Gemeos Sentado 4x15

Editado por FilipeES (veja o histórico de edições)

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

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Editado para melhor compreensão

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

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