Folengo 12 Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:22 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:22 (editado) saiu duplo, desconsiderem Editado Fevereiro 20, 2014 às 14:23 por Folengo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 209 Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:25 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2014 às 14:25 (editado) colocaria + 2 exercícios pra peito, e faria paralelas com ênfase no tríceps. ficaria mais ou menos assim. Supino Reto 5x5 Supino Inclinado Crucifixo ou Cross Over Paralelas (com enfase para triceps) e triceps testa ou supino fechado (prefiro supino fechado) Over Head Press treino de costas ta bom, mais kde o treino pra biceps? rosca direta e tal? esse zarcher squat substitui o squat tradicional? se sim, tá ótimo. sim, deixe o terra no treino de pernas. Editado Fevereiro 20, 2014 às 14:26 por .RussO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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