Treino Triceps E Peito

Postado 20/02/2014 às 01:53 02/20, 2014

Bom primeiramente eae galera do forum , eu queria saber se alguem pode me ajudar , faz 8 mesesque eu estou na academia estou tomando

Whey + Dextrose , aora que acarbar vou comprar whey e creatina

Mais eu queria sabe meu treino tá td certo eu acho por causa que o meu peito ta crescendo normal , mais ja meu triceps vish ta embaçado parece que não cresce alguem pode me ajuda ae ?

Esse é meu treino de Peito e Triceps

Treino Peito

Supino Reto

Supino Inclinado

Crossover (Cabos Cruzados)

Supino vertical

Triceps

Barra Torta V

Barra Reta

Corda

Banco

Atualmente estou em bulking

Lembrando , faço 3x8 com o maximo de peso que eu aguentar e na ultima coloco 1 ou 2 kg a mais e faço até a falha

#NOFAP

Day 1

#Eu quero é levantar um carro ........ oque vier de músculo é lucro#

Postado 20/02/2014 às 02:01 02/20, 2014

Deixaria 3 para peito e 2 para triceps.

O que seria supino vertical, barra torta V, barra reta? Coloque os nomes corretos dos exercícios.

Você atinge a falha em todos os exercícios?

Postado 20/02/2014 às 02:29 02/20, 2014

Vai nas ideia do Felipe Franco de ir até a falha em tudo pra vc ver onde seu SNC vai parar

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Luís Guilherme.m reagiu a isso
1

Postado 20/02/2014 às 03:27 02/20, 2014

Vai nas ideia do Felipe Franco de ir até a falha em tudo pra vc ver onde seu SNC vai parar

Digo mais: Vai em todas idéias do Felipe Franco tomando WHEY e dextrose , p/ ver onde vai parar...

alvesk reagiu a isso
1

Postado 20/02/2014 às 03:28 02/20, 2014

Desculpa a sinceridade mano, mais seu treino de peito e tríceps está uma grande merda!

EDIT: Se você tomar anabol, nada contra você falhar, mais se você for natural, esquece isso de ir até a falha.

Editado 20/02/2014 às 03:29 02/20, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - ~~51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg~~ ~~61kg 62kg~~ 63kg 64kg 65kg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado 20/02/2014 às 03:37 02/20, 2014

Vai nas ideia do Felipe Franco de ir até a falha em tudo pra vc ver onde seu SNC vai parar

conte-me mais sobre o que vai acontecer com o SNC

Meu diário

Postado 20/02/2014 às 03:42 02/20, 2014

"falhar" o músculo em alguns exercícios é uma coisa, em todos é exagero

Editado 20/02/2014 às 03:42 02/20, 2014 por Duh100%MafiaAzul (veja o histórico de edições)

Postado 20/02/2014 às 05:02 02/20, 2014

conte-me mais sobre o que vai acontecer com o SNC

Quais as causas do overtraining do SNC ?

Na academia,o principal culpado é um treino que tem muito volume, intensidade demais...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/90889-o-overtraining-do-sistema-nervoso-central/

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado 20/02/2014 às 05:04 02/20, 2014

não existe overtraining. Ou você está dormindo pouco, ou você está comendo pouco. By Papai Arnold.

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - ~~51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg~~ ~~61kg 62kg~~ 63kg 64kg 65kg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado 20/02/2014 às 05:08 02/20, 2014

não existe overtraining. Ou você está dormindo pouco, ou você está comendo pouco. By Papai Arnold.

Ele já disse isso sobre o desgaste do SNC? Ou atletas fazem relaxamentos, yogas e outras estratégias para combater o desgaste do SNC a toa?

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado 20/02/2014 às 08:39 02/20, 2014

cara, faz assim:

Treino Peito

Supino Reto

Supino Inclinado

Crossover (Cabos Cruzados)

~~Supino vertical~~

Triceps

Barra Torta V

~~Barra Reta~~

~~Corda~~

Banco

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 20/02/2014 às 13:41 02/20, 2014

Quais as causas do overtraining do SNC ?
Na academia,o principal culpado é um treino que tem muito volume, intensidade demais...
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/90889-o-overtraining-do-sistema-nervoso-central/

Overtraining não existe.

Intensidade não é o que você pensa, mas sim o quão perto da sua RM você está.

Não estou com o note agora para mostrar links, mas se pesquisar com certeza vai achar material sobre isso aqui.

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Meu diário

Postado 20/02/2014 às 14:12 02/20, 2014

Overtraining não existe.

Intensidade não é o que você pensa, mas sim o quão perto da sua RM você está.

Não estou com o note agora para mostrar links, mas se pesquisar com certeza vai achar material sobre isso aqui.

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Beleza vou dar uma pesquisada então

Quanto a falha, em mim fez uma boa diferença quando eu parei, melhorando a disposição e a qualidade do sono com a mesma dieta e treino. Mas são casos e casos.

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado 20/02/2014 às 15:32 02/20, 2014

Supino Reto

Cross Over

Supino Declinado

Tríceps Banco

Corda

Postado 20/02/2014 às 17:31 02/20, 2014

Entao, meu treino de peito é bem puxado. Supino reto, Cross over, crucifixo, supino inclinado, supino declincado.

estou mudando meu treino e aproveitando ja falando de peito e triceps queria justamente a duvida de combinação.

Tem gente que fala que tem que ser Peito + Biceps e Costas+ Triceps, outros dizem que é Peito+Triceps e Costas+Biceps. O que acham?

Postado 20/02/2014 às 17:47 02/20, 2014

Entao, meu treino de peito é bem puxado. Supino reto, Cross over, crucifixo, supino inclinado, supino declincado.

estou mudando meu treino e aproveitando ja falando de peito e triceps queria justamente a duvida de combinação.

Tem gente que fala que tem que ser Peito + Biceps e Costas+ Triceps, outros dizem que é Peito+Triceps e Costas+Biceps. O que acham?

Faço peito + triceps e costas + biceps e perna isolada faço ABC, não treino a muito tempo, mas já tive alguns ganhos considerados.

Não conheço esses nomes enfrescurados e americanizados de exercicios, então vou falar os que faço, se não entender tento explicar.

Peito

Supino inclinado

Declinado

reto

Crucifixo

Pullover

Triceps

Pulley

faço outro com corda bem rente ao corpo

canadense

2x por semana, sempre aumentando os pesos e alternando entre o exercício simples, drop set, e pelo meu horário exprimido sempre faço bisseries.

bruno.portess reagiu a isso
1

Postado 20/02/2014 às 20:38 02/20, 2014

Peito

Supino inclinado

Declinado

reto

Crucifixo

Pullover

Triceps

Pulley

faço outro com corda bem rente ao corpo

canadense

2x por semana, sempre aumentando os pesos e alternando entre o exercício simples, drop set, e pelo meu horário exprimido sempre faço bisseries.

cuidado com esse volume ai hein

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado 21/02/2014 às 11:34 02/21, 2014

cuidado com esse volume ai hein

Nem sempre tenho tempo de fazer os 3 supinos, treino as 4 da manhã e não posso demorar muito pra ir trabalhar, quando consigo faço todos, ou vou trocando.

Na vdd não me prendo muito a exercicio x ou y, prefiro pensar que tenho que fazer 3/4 para peito e vou trocando os exercicios, depende do cansaço/estimulo de cada dia, mas mantenho sempre a quantidade predisposta.

Mas valeu a dica ae

Postado 28/02/2014 às 04:54 02/28, 2014

OQ É SUPINO VERTICAL? (EU N LI TODO TOPICO)

Postado 28/02/2014 às 05:33 02/28, 2014

OQ É SUPINO VERTICAL? (EU N LI TODO TOPICO)

SUPINO-VERTICAL-ARTICULADO-COD-258_SITE-

O treino de biceps tá horrivel.. Basta 2 exercicios. Adiciona paralelas. No de peito tira esse supino vertical, 3 exercícios tá bom.

"Pare de ser fraco – Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!! Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO."

Postado 28/02/2014 às 06:25 02/28, 2014

Treino Volumoso, aposte mais em compostos e por ultimo PARE DE VER VIDEOS DE FELIPE FRANCO e vai pesquisar aqui no forum tem o triplo de conteudo, felipe franco virou modinha pros franguinhos e iniciantes

Lev. Terra - 80(x) 100 (x) 120 (x) 140 (x) 160 ( ) 180 ( ) 200 ( )

Relato primeiro ciclo Dianabol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156041-primeiro-ciclo-dianabol/

Postado 28/02/2014 às 13:27 02/28, 2014

Cara, é incrível a quantidade de merda que as pessoas ainda falam em 2014...

mano não vai nessa idéia desses vlogerzinhos vendidos do youtube não cara, treino pra natural tem que ser concentrado e tem que treinar intenso e não tem que ficar indo até a falha não cara, isso ai é pra hormonizados...

obs: pelo jeito que vc citou que toma whey + dextrose tenho quase ctz que tu não tem dieta, é um erro e tanto mano, monta a dieta depois encaixa suplementos!

Postado 28/02/2014 às 13:35 02/28, 2014

Supino Reto

Cross Over

Supino Declinado

Tríceps Banco

Corda

Falou tudo!

Postado 28/02/2014 às 13:36 02/28, 2014

Eu não sei porque essa regra que a grande maioria aqui passa sobre fazer 3 exercícios pra músculo grande, 2 pra pequeno, que não pode treino volumoso, que não pode tentar chegar a falha (chegar realmente é muito difícil), falam tanto dos vloggers mas essa certeza é semelhante a deles, só que cada um defende seu lado ou do patrocínio no caso rs

Acho que treino vai de cada um, existem genéticas e genéticas, cabe a pessoa se adaptar e ver qual treino surte mais efeito, eu por exemplo não volto pra casa fazendo um treino de 3 exercícios pra peito e 2 pra triceps, acho um lixo

Não acredito nessa regra de treino, se fosse assim eu pegaria o treino do arnold e iria rumo ao Olympia.

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

mathhh reagiu a isso
1

Postado 28/02/2014 às 14:36 02/28, 2014

Cara coloca paralelas no seu treino de tríceps.

T_albino reagiu a isso
1

Postado 28/02/2014 às 14:51 02/28, 2014

Eu não sei porque essa regra que a grande maioria aqui passa sobre fazer 3 exercícios pra músculo grande, 2 pra pequeno, que não pode treino volumoso, que não pode tentar chegar a falha (chegar realmente é muito difícil), falam tanto dos vloggers mas essa certeza é semelhante a deles, só que cada um defende seu lado ou do patrocínio no caso rs

Acho que treino vai de cada um, existem genéticas e genéticas, cabe a pessoa se adaptar e ver qual treino surte mais efeito, eu por exemplo não volto pra casa fazendo um treino de 3 exercícios pra peito e 2 pra triceps, acho um lixo

Não acredito nessa regra de treino, se fosse assim eu pegaria o treino do arnold e iria rumo ao Olympia.

Treino é bem pessoal, cada um tem que usar o que lhe vem desenvolvendo bem, como saber isso? Tentativa, errando.Não existe protocolos

Mas ja que ele pediu a opinião cada um relata o que deu resultado pra si mesmo.

E quanto a alguns vloggers, não da não muito lixo, eu não consigo perder tempo da minha vida vendo videos com tão pouco conteúdo,

Editado 28/02/2014 às 14:51 02/28, 2014 por Daniel Cenali (veja o histórico de edições)

Lev. Terra - 80(x) 100 (x) 120 (x) 140 (x) 160 ( ) 180 ( ) 200 ( )

Relato primeiro ciclo Dianabol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156041-primeiro-ciclo-dianabol/

Postado 28/02/2014 às 14:57 02/28, 2014

Treino é bem pessoal, cada um tem que usar o que lhe vem desenvolvendo bem, como saber isso? Tentativa, errando.Não existe protocolos

Mas ja que ele pediu a opinião cada um relata o que deu resultado pra si mesmo.

E quanto a alguns vloggers, não da não muito lixo, eu não consigo perder tempo da minha vida vendo videos com tão pouco conteúdo,

Mas aqui parece ser uma regra, TEM que fazer 3 pra músculo grande, 2 pra pequeno e NÃO pode fazer treino volumoso ou treinar até a falha é só pra hormonizado...

Fora os push up, push down, push sei la o que, que até hoje eu não sei o que é isso.

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado 28/02/2014 às 15:03 02/28, 2014

Mas aqui parece ser uma regra, TEM que fazer 3 pra músculo grande, 2 pra pequeno e NÃO pode fazer treino volumoso ou treinar até a falha é só pra hormonizado...

Fora os push up, push down, push sei la o que, que até hoje eu não sei o que é isso.

isso vai de cada um, ja fiz treino volumoso as verda e depois que diminui drasticamente isso os treinos só melhoraram, hj EU pelo menos se alguem fosse pedi dica de treino pra mim jamais passaria ou indicaria nada volumoso justamente por isso, a resposta do treino mais frequente, menos volumoso foi muito melhor

ps.:

eu sei q tu ta zuando quando fala q nao sabe o q é push up x.x

Postado 28/02/2014 às 15:08 02/28, 2014

isso vai de cada um, ja fiz treino volumoso as verda e depois que diminui drasticamente isso os treinos só melhoraram, hj EU pelo menos se alguem fosse pedi dica de treino pra mim jamais passaria ou indicaria nada volumoso justamente por isso, a resposta do treino mais frequente, menos volumoso foi muito melhor

ps.:

eu sei q tu ta zuando quando fala q nao sabe o q é push up x.x

Exatamente, vai de cada um, mas repito que aqui parece ser regra o que eu falei e abominam quem treina com um volume maior no treino...

Não, n sei, por esses nomes ae eu não sei rs

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado 28/02/2014 às 15:14 02/28, 2014

Exatamente, vai de cada um, mas repito que aqui parece ser regra o que eu falei e abominam quem treina com um volume maior no treino...

Não, n sei, por esses nomes ae eu não sei rs

eu até admito q so um dos que abominam treinos volumosos mas EU pelo menos mais faço isso quando alguem vem me fala q se nao for daquele jeito o treino "suga" o suficiente ou q nao sente o suficiente, pra mim isso é a maior besteira, um exercicio que for bem feito, com intensidade certa ja desgasta o suficiente, o cara te incher de exercicio um treino pra fala q "sente" alguma coisa da vontade de pega uma anilha e joga na cabeça

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