julieduca 147 Postado Maio 31, 2014 às 12:19 Compartilhar Postado Maio 31, 2014 às 12:19 GH? Ostentação pura......faz tempo que não passo por aki tá brincando não em muié....boa sorte..hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Junho 2, 2014 às 02:31 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2014 às 02:31 GH? Ostentação pura......faz tempo que não passo por aki tá brincando não em muié....boa sorte..hehe haiuha namorado me deu de presente!! depois passo la no teu beijus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Junho 2, 2014 às 13:18 Compartilhar Postado Junho 2, 2014 às 13:18 haiuha namorado me deu de presente!! depois passo la no teu beijus Vou arrumar uma namorada assim que me da GH.......hehe to zaundo a minha esposa ja ta bom..kk Espero tu lá, bjão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NataliaN 5 Postado Junho 2, 2014 às 14:09 Compartilhar Postado Junho 2, 2014 às 14:09 Oii... não... agora estou em um de hipertrofia básico. O SL completei as 12 semanas... e aumentei MUITO minha força. Mas logo recomeçarei ele... ai volto de onde parei! ta fazendo? To fazendo um híbrido. Me baseei no fullbody no tópico do craw. Tô fazendo fullbody 3x por semana, os compostos como (agacho, supino, remada curvada) estou fazendo com o protocolo do SL 5x5 e tb já aumentei muito minha força. Fora que tô sentindo uma manutenção da massa magra bastante com esse treino frequente. Tô gostando. Jonathanccartola10 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoFearBaby 122 Postado Junho 2, 2014 às 18:20 Compartilhar Postado Junho 2, 2014 às 18:20 Urrul, GH, começo meu ciclo amanhã *-* Bons ganhos Carol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Junho 2, 2014 às 21:34 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2014 às 21:34 To fazendo um híbrido. Me baseei no fullbody no tópico do craw. Tô fazendo fullbody 3x por semana, os compostos como (agacho, supino, remada curvada) estou fazendo com o protocolo do SL 5x5 e tb já aumentei muito minha força. Fora que tô sentindo uma manutenção da massa magra bastante com esse treino frequente. Tô gostando. simm! exatamente o que aconteceu comigo... muito valido treinar assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IronAndDust 67 Postado Junho 2, 2014 às 22:17 Compartilhar Postado Junho 2, 2014 às 22:17 Olá Caroliny Não entendi o motivo de intercalar momentos de alta intensidade com o biset com um single set diminuindo a mesma... Não acompanhei o seu SL , contudo conforme você falou que ganhou força, com um treino modesto desse você perderia a adaptação neuromuscular adquirida nos exercícios compostos do stronglift... Velame Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoFearBaby 122 Postado Junho 3, 2014 às 15:37 Compartilhar Postado Junho 3, 2014 às 15:37 Carol, continua na barra fixa? Como conseguiu/ começou? Uma adas minhas maiores frustrações é não conseguir fazer nem uma repetição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Junho 3, 2014 às 23:10 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2014 às 23:10 (editado) Olá Caroliny Não entendi o motivo de intercalar momentos de alta intensidade com o biset com um single set diminuindo a mesma... Não acompanhei o seu SL , contudo conforme você falou que ganhou força, com um treino modesto desse você perderia a adaptação neuromuscular adquirida nos exercícios compostos do stronglift... Velame O que tu sugere? Esse foi o treino que um instrutor passou...eu, caso fosse montar meu treino, não botaria esses bisets, mas resolvi testar. Alguma idéia? Carol, continua na barra fixa? Como conseguiu/ começou? Uma adas minhas maiores frustrações é não conseguir fazer nem uma repetição consigo sim, chin up faço no máximo 4 reps completas numa série. Movimento curto faço várias... pegada neutra ainda mais fácil. Vou começar a treinar pull up que é muito dificil... Eu comecei assim, no gravitron. ex: hj faço com 44 kg 6 reps no próximo 8 reps no outro 10 reps e no próximo aumentaria a carga e repetiria novamente. Eu inventei isso, pra mim funcionou. E comprei uma barra e botei na porta do quarto tbm. Bom, la vai fotos dessa semana! Tinha acabado de jantar ta? Por isso a pança. Enfim, vou usar essas fotos como parâmetro. Lembrando que eu estou uma dieta bem ruinzinha faz uns 3 meses ... FOTOS Editado Junho 3, 2014 às 23:18 por Caroliny Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Junho 4, 2014 às 10:57 Compartilhar Postado Junho 4, 2014 às 10:57 eu vi o video ontem no face vc fazendo 3 barras....hehehehe... ta evoluindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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