sup bros

camarada montou essa rotina pra mim, gente fina, mas eu achei uma bosta e um bodybuilder brother nosso falou que é uma bosta também, então ele mandou eu vim pedir opinião online aos manjadores de plantão... não saco nada, só executar os exercícios, vamos lá:

segunda:

supinão psicodélico 4x6-8

desenvolvimento 4x6

agachamento 6x6-8

supino fechado 3x8-10

paralelas 3x até chorar

terça:

barra fixa 3x6-8

remada curvado 4x8-10

peso morto 5/3/1

stiff 3x8-10

rosca direta 3x8-10

martelo 2x8-12

forte abraço

peace

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se ninguém resp é porque é uma bosta.

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Cara, não sei como tá bem a divisão se eh AB mesmo, mas não achei tão ruim não, os exercícios principais como agachamento, paralelas, barra fixa e supino estão aí.. Só não gostei muito de colocar peso morto e stiff no mesmo treino já que o peso morto já faz bem o trabalho do stiff

eu nao consegui foi intender essa divisao de treinp

Supinão psicodélico, lol

O treno até que está bom, é um AB push/pull

Só tiraria sup. fechado do treino A e colocaria panturrilhas.

No treino B tiraria o martelo...

No mais, até que está bom!

o treino seria repetido quinta e sexta, acho que um ab2x como dizem... já o outro brother, que compete numa categoria de surfista ae, me recomendou 1 músculo por semana, mais ou menos assim:

segunda: peito/ombro

terça: costas/trapézio

quinta: pernas e abdômen

sexta: braços e panturrilha

O AB2x mto melhor que esse aí!

o treino seria repetido quinta e sexta, acho que um ab2x como dizem... já o outro brother, que compete numa categoria de surfista ae, me recomendou 1 músculo por semana, mais ou menos assim:

segunda: peito/ombro

terça: costas/trapézio

quinta: pernas e abdômen

sexta: braços e panturrilha

esquece esse cara e continua teu treino que é bem melhor do que ele recomendo

o treino seria repetido quinta e sexta, acho que um ab2x como dizem... já o outro brother, que compete numa categoria de surfista ae, me recomendou 1 músculo por semana, mais ou menos assim:

segunda: peito/ombro

terça: costas/trapézio

quinta: pernas e abdômen

sexta: braços e panturrilha

Vai nessa não. Fique com o treino AB que é bem melhor pra vc.

rapazes, achei muito pouco exercício por músculo, em um aquecimento pré-surf eu faço mais

por que de fato esse ab seria melhor que o outro?

na musculação muito nao quer dizer bom, de fato pouco volume e intensidade alta é sempre melhor...muda teus conceitos

ai

perguntei pra mais uma galera que já treina e a maioria disse que era ruim, o bom é treinar 1 músculo por semana, assim da pra dar mais ênfase e descanso etc.

ai

perguntei pra mais uma galera que já treina e a maioria disse que era ruim, o bom é treinar 1 músculo por semana, assim da pra dar mais ênfase e descanso etc.

então tu fica com essa galera ai, pq se for ve por: "perguntem pra mais uma galera", se tu fizer a mesma coisa aqui, a grande maioria se nao todos vao fica com o ABx2

Como funciona esse supino psicodélico? Toma um ácido e vai supinar? =)

pré treino tem que ser sólido, alguns cubensis ou amanitas servem brother

o ácido tu toma no pós com whey hahah

e debew, vou testar os dois, vamos ver, ano passado eu treinei abc uma vez por semana, mas eu queimo muita kcal com surf, acho que vou optar por menos dias e mais frequente.

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