Eae galerinha, vou falar logo qual é o meu objetivo e com o decorrer do tópico eu tiro as duvidas!

Meu objetivo é:

70Kg

Porém bem trincado 8-10% BF tá otimo

40-42cm Braço

Perna um pouco grossa (pra não ficar tão roliço kkk)

Atualmente:

1.76 de Altura

66Kg

36-37cm Braço

BF não sei

Pernas tmb não

(Faço apenas a dieta da batata doce com ovos/frango.)

Tomo apenas creatina

Treino a 4 Meses, irei pôr 3 fotos para que vcs me dê dicas de como eu posso alcançar meu objetivo. Obg!

1 MÊS

2 MESES

4 MESES (ATUALMENTE)

Para alcançar seu objetivo basta : Treinar direito, comer direito e descansar direito.

Ps : Ae's não são bem vindos por agora, aprenda os três principais para depois pensar nisso.

Obg pela dica cara!

Eu treino corretamente, sinceramente a alimentação não tá não (é apenas uma dieta basica), descanso mt bem.

Algumas pessoas até falam que meus resultados estão ótimo em tão pouco tempo.

PS: To fora de Ae's cara, nada contra, mas prefiro continuar de boa!

Editado 10/02/2014 às 23:51 02/10, 2014 por DezoitoK

Mas seus resultados tão ótimos mesmo. Continua fazendo o que você tá fazendo e só para quando parar de ver resultados.

A propósito, qual teu treino?

Abraço.

@Aroma

Valew !

Meu treino é mt pesado, porém, descanso mt mt mesmo!

Eu treino na parte da tarde, passo +/- 2 hrs na academia, de segunda a sábado.

Seg: Pernas e Ombro/Trapezio

Terç: Peito e Biceps

Quart: Costas e Triceps

Quint: Pernas e Ombro/Trapezio

Sexta: Peito e Biceps

Sábado: Costas e Triceps

Abdômen e Panturrilha eu encaixo nos treinos durante a semana, um dia sim ou não! (Qnd eu estou bem disposto, rs)

Alguem poderia me responder se eu consigo chegar a meu "objetivo" (citado lá encima), naturalmente?!

Não podemos dizer q se vc vai chegar ou n, nao tem como sabermos isso... Vc pode chegar, vc pode até passar, ou vc tb pode nao chegar, isso vai depender da sua dieta, do seu treino,da sua genetica e etc... ! (:

Edit: Nos 70kg vc chega de boa, só nao sei esse 42 de braço com 8~10% de bf...

Mais segue firme mano, Bons treinos !

Editado 11/02/2014 às 18:05 02/11, 2014 por Fuzari da maromba