Evoluindo Sempre ( Cutting ) [C/ Fotos]

[Neophytu 63]

qual a hr do seu treino manim

[Anderson7R 9]

qual a hr do seu treino manim

Atualmente eu treino às 13:40 h, um pouco depois do almoço.. Mas assim que eu começar a dieta vou mudar o horário do treino pra 9:30 h ou 10:00 h..

Dia 7:

15 min (caminhada até a academia)

5 min de bicicleta

Desenvolvimento Unilateral 3x10 8 kg ---- 8 kg (halter)

Car Drivers 3x15 10 kg (anilha)

Encolhimento 3x15 14 kg --- 14 kg (halter)

Panturrilha/Tibial Leg Press 6x15 cada 100 kg

15 min (caminhada de volta)

Críticas, dicas e observações são sempre muito bem vindas.

[Neophytu 63]

Masssa pia coloca um pre e um pós treino ai no meio

[marcelorc 132]

Existe uma tabela no Excel com alimentos e tudo mais, busca aí na parte de nutrição, de como montar uma dieta, acho que é lá que tem

Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk

[Anderson_michel 32]

HUUHHUHU

fez a dieta, ficou bem bacana man

bons ganhos =D

[Anderson_michel 32]

Iae cara como está o andamento?? já tem qse um mês atualiza os dados pra gnt ver põe fotos pra comparar tbm

Vamos que vamos, e obrigado pelas dicas de treino lá no meu diário =D

[Anderson7R 9]

To um pouco ausente aqui, por que to sem computador esses dias..Mas em breve continuarei o relato.. Valeu pela força..

[Neophytu 63]

mesmo sem estar por aqui to de olho no mocinho pelo whats kkkkkkkkkkkk

[Anderson7R 9]

Acabei mudando meu treino.. Comecei essa semana com o SL 5x5..

O treino é muito prazeroso, em breve postarei mais informações..

[Neophytu 63]

Nao some rapa