lianrocha 0 Postado Fevereiro 8, 2014 às 22:57 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 22:57 Eu estou com uma duvida , se eu faço bulking ou cutting , dados em baixo Peso : 54kg Altura : 1,70 BF : Não sei Idade : 14 anos Alimentação 11:00 200g de arroz branco 200g de frango cozido 1 lata de sardinha 3 ovoz cozidos 2 Alimentação 18:00 ( Eu como só essa hora por causa da escola) 200g de frango cozido 3 ovoz cozidos 19:30 vou para academia e tomo whey protein isolado + dextrose + bcaa + colageno Treino Segunda Biceps e Costa 4x12 Rosca direta 4x12 Martelo 4x12 Terra e terra invertido 4x12 Pulley Frente e costas 4x12 Puley com puxador (puxada fechada) 4x12 Barra fixa 4x12 Concentrado 4x12 Biceps no crossover Terça , Perna , Ombro , Trapezio , Panturilha 4x12 Lag press 4x12 Cadeira extensora 4x12 Cadeira flexora 4x12 Maquina abdutora 4x12 Maquina adutora 4x12 Elevação lateral tronca inclinado ( deltoide ) 4x12 Press militar com barra , e nuca ( sentado ) 4x12 Remada vertical 4x12 Remada alta com bara 4x12 Elevação lateral com alteres 4x12 Trapezio barra reta 4x12 panturilha Quarta , Peito e Triceps 4x12 Crusifxo 4x12 Crusifixo inclinado 4x12 Supino reto 4x12 Supino declinado 4x12 Supino inclinado 4x12 Triceps barra reta 4x12 Triceps barra torta 4x12 Triceps corda 4x12 Triceps testa E vou repetindo esses treinos ai Estou em cutting , com um deficit calorico de 300 calorias por dia , mais estou com uma duvida , se eu faço cutting depois bulking ou bulking limpo pra ganha só massa sem gordura , e depois faço um cutting pra definir oque vocês acham ? Me de umas dicas ! Fotos http://imageshack.com/a/img824/3112/8oug.jpg http://imageshack.com/a/img844/8913/ob0e.jpg obs : 8 meses de academia ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Fevereiro 8, 2014 às 22:59 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 22:59 Cutting com esse shape? Tá maluco, brother? Eu não pensaria em cutting antes dos 32, 33cm de braço e dos 60 e poucos kg.. Seu treino tá muito volumoso também, talvez seja esse o motivo pelo qual você não venha tendo resultados (não sei como era seu shape antes, mas em 8 meses é de se esperar algo melhor que isso..) Sugiro um Fullbody 3x. Abraço. lianrocha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dell09 21 Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:00 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:00 Tem tópico pra isso,era só procurar.Faz bulk Tem tópico pra isso,era só procurar.Faz bulk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lianrocha 0 Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:03 Cutting com esse shape? Tá maluco, brother? Eu não pensaria em cutting antes dos 32, 33cm de braço e dos 60 e poucos kg.. Seu treino tá muito volumoso também, talvez seja esse o motivo pelo qual você não venha tendo resultados (não sei como era seu shape antes, mas em 8 meses é de se esperar algo melhor que isso..) Sugiro um Fullbody 3x. Abraço. Ook acho que vou fazer um bulking pra dar um ganho de massa bom , chegar nos 60kg depois da uma definida , mais esse treino fullbody ai 3x eu nem sei fazer man , tem algum topico ensinando ? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:05 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:05 Ook acho que vou fazer um bulking pra dar um ganho de massa bom , chegar nos 60kg depois da uma definida , mais esse treino fullbody ai 3x eu nem sei fazer man , tem algum topico ensinando ? Abraço Pesquisa na área de treinamento, tanto nos artigos quanto nos tópicos de avaliação de treino. Uma boa é ver no diário do pessoal também. Mas no geral, cara, não tem erro. Fullbody você vai trabalhar o corpo todo em cada treino, sem (preferencialmente) exercícios isoladores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:06 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:06 C chegar nos 60kg depois da uma definida Chegar nos 80kg e depois da uma definida* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lianrocha 0 Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2014 às 23:18 C Chegar nos 80kg e depois da uma definida* Mais 80 kg pra minha idade é muito man ! vou ficar muito gordo , mais assim. Se fala chegar nos 80kg com bulking limpo ou sujo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 9, 2014 às 09:45 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2014 às 09:45 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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