Eu estou com uma duvida , se eu faço bulking ou cutting , dados em baixo

Peso : 54kg

Altura : 1,70

BF : Não sei

Idade : 14 anos

Alimentação

11:00

200g de arroz branco

200g de frango cozido

1 lata de sardinha

3 ovoz cozidos

2 Alimentação 18:00 ( Eu como só essa hora por causa da escola)

200g de frango cozido

3 ovoz cozidos

19:30 vou para academia e tomo whey protein isolado + dextrose + bcaa + colageno

Treino

Segunda Biceps e Costa

4x12 Rosca direta

4x12 Martelo

4x12 Terra e terra invertido

4x12 Pulley Frente e costas

4x12 Puley com puxador (puxada fechada)

4x12 Barra fixa

4x12 Concentrado

4x12 Biceps no crossover

Terça , Perna , Ombro , Trapezio , Panturilha

4x12 Lag press

4x12 Cadeira extensora

4x12 Cadeira flexora

4x12 Maquina abdutora

4x12 Maquina adutora

4x12 Elevação lateral tronca inclinado ( deltoide )

4x12 Press militar com barra , e nuca ( sentado )

4x12 Remada vertical

4x12 Remada alta com bara

4x12 Elevação lateral com alteres

4x12 Trapezio barra reta

4x12 panturilha

Quarta , Peito e Triceps

4x12 Crusifxo

4x12 Crusifixo inclinado

4x12 Supino reto

4x12 Supino declinado

4x12 Supino inclinado

4x12 Triceps barra reta

4x12 Triceps barra torta

4x12 Triceps corda

4x12 Triceps testa

E vou repetindo esses treinos ai

Estou em cutting , com um deficit calorico de 300 calorias por dia , mais estou com uma duvida , se eu faço cutting depois bulking ou bulking limpo pra ganha só massa sem gordura , e depois faço um cutting pra definir oque vocês acham ? Me de umas dicas !

Fotos

https://imageshack.com/a/img824/3112/8oug.jpg

https://imageshack.com/a/img844/8913/ob0e.jpg

obs : 8 meses de academia !

Cutting com esse shape? Tá maluco, brother?

Eu não pensaria em cutting antes dos 32, 33cm de braço e dos 60 e poucos kg..

Seu treino tá muito volumoso também, talvez seja esse o motivo pelo qual você não venha tendo resultados (não sei como era seu shape antes, mas em 8 meses é de se esperar algo melhor que isso..)

Sugiro um Fullbody 3x.

Abraço.

Tem tópico pra isso,era só procurar.Faz bulk

Tem tópico pra isso,era só procurar.Faz bulk

Cutting com esse shape? Tá maluco, brother?

Eu não pensaria em cutting antes dos 32, 33cm de braço e dos 60 e poucos kg..

Seu treino tá muito volumoso também, talvez seja esse o motivo pelo qual você não venha tendo resultados (não sei como era seu shape antes, mas em 8 meses é de se esperar algo melhor que isso..)

Sugiro um Fullbody 3x.

Abraço.

Ook acho que vou fazer um bulking pra dar um ganho de massa bom , chegar nos 60kg depois da uma definida , mais esse treino fullbody ai 3x eu nem sei fazer man , tem algum topico ensinando ?

Abraço

Ook acho que vou fazer um bulking pra dar um ganho de massa bom , chegar nos 60kg depois da uma definida , mais esse treino fullbody ai 3x eu nem sei fazer man , tem algum topico ensinando ?

Abraço

Pesquisa na área de treinamento, tanto nos artigos quanto nos tópicos de avaliação de treino. Uma boa é ver no diário do pessoal também. Mas no geral, cara, não tem erro. Fullbody você vai trabalhar o corpo todo em cada treino, sem (preferencialmente) exercícios isoladores.

C

chegar nos 60kg depois da uma definida

Chegar nos 80kg e depois da uma definida*

C

Chegar nos 80kg e depois da uma definida*

Mais 80 kg pra minha idade é muito man ! vou ficar muito gordo , mais assim.

Se fala chegar nos 80kg com bulking limpo ou sujo?

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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