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Diário Do Anderson - Do Cult Ao Bulk

Por Anderson_michel
Em Diário de Treino

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kkkkkk peguei um site pra tirar um extra 4mil, ta me dando um trabalho, kkkkk tava mais pra anos que não programava, to fazendo php + javascript

Pessoal to querendo fazer uma encomenda grande na HD, pelo que estão dizendo ai em alguns grupos que estou que compras acima de 4.4lb pela dhl está vindo pelo Rio e tá passando tudo sem tarifar.

Fui na loja de suplemento hj comprar meu bcaa fix darkness da integral está 178 reais, comprei pq o meu está no fim, mais agora vou fazer uma compra grande importando e ir calculando pra sempre comprar antes de acabar.

Estou com algumas dúvidas, não sei qual bcaa comprar o da integral é forte, o primeiro que comprei foi o da ON muito fraco, 400 caps não durou 1 mês, segunda questão quero pegar um fish oil, qual o que tem melhor concentração de EPA, DHA, melatonina realmente ajuda a regular o sono, ,eu sono está uma merda com esse site que peguei, dormindo 4 horas por dia, mesmo indo dormir cedo acabo pensando em algumas coisas pro site qnd deito e acabo voltando pro note para implementar já.

até agora esta assim minha ideia de compra,

Creatina 2x200gr da universal

Glutamina da ON 1kg

BCAA não sei qual escolher não conheço gringas boas e sempre me confundo nessa de gramagem vs capsulas kkkkk

queria um pré treino, para dar uma vasodilatação de leve, algo que tenha 3gr de arnitina já estaria bom, vou ser xingado aqui mais acho muito feio ficar lotadaçoo de veias, e isso me deixa agoniado tbm achando que não vão voltar ao normal.

To pensando em importar 2 carnivor para dar peso na encomenda, está podendo importar ela??

acho que seria só isso mesmo

BCAA eu compraria o "Dymatize Nutrition, BCAA Complex 5050 10.7 oz (300 g)"

Melhor custo beneficio que já encontrei, são 5050 g de BCAA por dose, rende muito mais que em caps! ;)

Fish Oil eu só uso "Optimum Nutrition, Enteric Coated Fish Oil 200 Softgels", também é o melhor em relação custo x beneficio, 1g por caps.

Carnivor esta proibido aqui no Brasil, pessoal tem importado normalmente, mas se abrirem a embalagem na fiscalização é bem provável que retorne!

Editado por Anderson Horsczaruk (veja o histórico de edições)

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
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    BCAA eu compraria o "Dymatize Nutrition, BCAA Complex 5050 10.7 oz (300 g)"

    Melhor custo beneficio que já encontrei, são 5050 g de BCAA por dose, rende muito mais que em caps! ;)

    Fish Oil eu só uso "Optimum Nutrition, Enteric Coated Fish Oil 200 Softgels", também é o melhor em relação custo x beneficio, 1g por caps.

    Carnivor esta proibido aqui no Brasil, pessoal tem importado normalmente, mas se abrirem a embalagem na fiscalização é bem provável que retorne!

    essa dose seria qto?? um scop de 5g?? um antes e um depois duraria 30 dias então... vou dar uma olhada no preço

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado

    essa dose seria qto?? um scop de 5g?? um antes e um depois duraria 30 dias então... vou dar uma olhada no preço

    Isso! Uma dose é 5g, mas acho que será necessário mais do que 2 doses diárias...

    Dê uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

    BCAA é um suplemento muito bom, mas se utilizado da forma correta se torna um pouco caro!

    Tipo assim... Se eu fosse utilizar BCAA, mandaria pelo menos 20g, sendo 10g antes e 10g depois.

    Comprando esse da Dymatize fica uns R$150,00 por mês! :hmmph:

    Ou seja, um custo bastante "salgado" e que me faz sempre adiar a utilização desse tipo de suplementação.

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
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    Isso! Uma dose é 5g, mas acho que será necessário mais do que 2 doses diárias...

    Dê uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

    BCAA é um suplemento muito bom, mas se utilizado da forma correta se torna um pouco caro!

    Tipo assim... Se eu fosse utilizar BCAA, mandaria pelo menos 20g, sendo 10g antes e 10g depois.

    Comprando esse da Dymatize fica uns R$150,00 por mês! :hmmph:

    Ou seja, um custo bastante "salgado" e que me faz sempre adiar a utilização desse tipo de suplementação.

    Ai não rola kkkkk meu nutri passou ainda 5 antes 5 depois e sexta como jogo basket, ele passou tbm 5 antes e 5 depois do basket, e 3 a cada uma hora jogada!!

    kkkkkk 300gr não daria 1 semana

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    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado
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    diminui um pouco minha compra pra se tarifar não quebrar minhas pernas kkkk

    finalizei lá só falta aceitar a compra e começar a contar

    a compra toda deu 7lb e pouco

    Editado por Anderson_michel (veja o histórico de edições)

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado

    diminui um pouco minha compra pra se tarifar não quebrar minhas pernas kkkk

    finalizei lá só falta aceitar a compra e começar a contar

    a compra toda deu 7lb e pouco

    Não é muita coisa na mesma encomenda?

    Talvez compensava dividir em umas 3 encomendas...

    Eu sempre compro no máximo 2 lbs. ;)

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
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    Postado
    • Autor

    Não é muita coisa na mesma encomenda?

    Talvez compensava dividir em umas 3 encomendas...

    Eu sempre compro no máximo 2 lbs. ;)

    Cara na HD pelo hdl ta passando geral acima de 4.4lb que vem pelo rio, nego pegou 15lb passou sem tarifa.... peguei essa pra testar e ver, se tiver tem que aproveitar a fase pq não vai durar pra sempre kkkkkkkkk

    já vi uns 15 a 20 relatos no grupo que estou que passaram todas sem tarifas, acima de 4.4lb....

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    Postado
    • Autor

    Bem está indo tudo bem, só que eu estou com dificuldade de ganhar braço e peito....

    a perna ganhei legal e costas tbm... braço tem 3 semanas que n ganho nem 1 cm ;/

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    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    • 2 semanas depois...
    Postado

    Cadê você?

    Abandono a gente? :ohno01:

    Editado por Anderson Horsczaruk (veja o histórico de edições)

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
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    Postado
    • Autor

    Estou meio desmotivado, muito mais difícil ganhar mm do que perder gordura ;/

    to me sentindo nadando nadando pra morrer na praia

    dieta to seguindo uns 60% só

    treino depois de uns 6 meses sem faltar nenhum dia faltei segunda passada, hj não fui de manhã to pensando ainda se vou umas 14hrs

    ta tenso não ganho nada só to aumentando a bf

    Editado por Anderson_michel (veja o histórico de edições)

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    • 2 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    Pessoal querendo voltar firme e forte, vou mudar o treino para abc2x queria a opinião de vocês sobre o treino que montei

    ficaria assim:

    A-
    Supino reto
    Supino Inclinado
    Cross Over
    Desenvolvimento barra
    Paralelas
    Tríceps Pulley
    Tríceps Testa
    B-
    Agachamento
    Leg Press
    Cad.Extensora(ou bulgarian split squat)
    stiff
    Panturrilha No Leg Presss
    Panturrilha Sentado
    C-
    Puxada Aberta
    Remada curvada
    Remada Unilateral
    Rosca Inversa
    Rosca Direta
    Rosca Martelo
    o que poderia mudar? queria tentar colocar uns super-sets pra agilizar o treino

    fiquei a semana passada toda parado

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    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado
    • Autor

    Cheguei fiz o treino B

    Estou com as pernas bambas

    acho que to querendo mudar pra A B OFF, sei se vou dar conta de abc assim não kkkk

    agachamento 70kg mais barra

    leg 170kg

    bugarian 16kg

    stiff 50kg + barra

    Panturilha só fiz no leg 45kg

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    Postado

    Minha dica pra aumentar a eficacia e diminuir tempo de treino é:

    Diminua o volume (numero de exercícios) e aumente a intensidade (aumente peso, diminua as reps).

    Se te ajudei, curta aqui ! :)

    " Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


    CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
    12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

    Road to~ 90kg! GO!

    deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

    •
    Postado
    • Autor

    Minha dica pra aumentar a eficacia e diminuir tempo de treino é:

    Diminua o volume (numero de exercícios) e aumente a intensidade (aumente peso, diminua as reps).

    Pois é eu estava fazendo SL5x5 mais não estava vendo resultados, ai estava desanimando....

    Acompanhando

    Seja bem vindo,

    e vai uma dica: pra ganho de massa beber compromete muito os ganhos ;/

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado
    • Autor

    Treino C hoje, bacana pump foi massa

    Estou fazendo assim para ter um descanço maior

    primeira semana:

    A,B,off,C,B,A,off

    Segunda semana:

    C,B,off,A,B,C,off

    Dieta 100%

    treino:100%

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado

    Bacana!

    Estou sempre de olho aqui...

    Continua firme!

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
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    Vale a pena ler, abre ai:
    Postado
    • Autor

    chegaram meus suples que importei da HD


    1 carnivor 4,6lb
    bcaa complex 5050 da dymatize 300g
    2 frascos de melatonin da ON 100caps cada
    1 fish oil da ON 100 caps
    2x200 creatine da universal

    Sem café pra dentuça.
    Valor da compra: 123,69 doletas
    valor declarado pela HD: 29,59

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado

    chegaram meus suples que importei da HD

    1 carnivor 4,6lb

    bcaa complex 5050 da dymatize 300g

    2 frascos de melatonin da ON 100caps cada

    1 fish oil da ON 100 caps

    2x200 creatine da universal

    Sem café pra dentuça.

    Valor da compra: 123,69 doletas

    valor declarado pela HD: 29,59

    É a caixa de 7 lbs?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
    Vale a pena ler, abre ai:
    • Postado
    • Autor

    É a caixa de 7 lbs?

    Essa mesmo bem massa, bcaa muito bom, mais da próxima vou pegar o da ON 5000 ta 15 doletas mais barato que esse meu 5050 e da pra 60 dias 10g por dia

    esse meu da pra 50 servi

    Então treino perna hoje, to acabadooo veio

    melhor treino de perna que já fiz

    Agachamento livre 80kg amplitude máxima 3x10, 1x8 a última não saiu 10

    legpress 180kg + peso da máquina (que não sei) 4x10 na ultima de cada série espero 5 segundos

    bulgarian split squat 18kg (eu faço com um step na perna da frente e o banco e um step na de trás)

    stiff 45kg 4x8 + stiff reverso 1x10

    panturrilha no leg 3x15

    Bem é isso ai...

    Bom fds para todos e bom descanso

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

    Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151848-diario-do-anderson-do-cult-ao-bulk/

    Postado

    Essa mesmo bem massa, bcaa muito bom, mais da próxima vou pegar o da ON 5000 ta 15 doletas mais barato que esse meu 5050 e da pra 60 dias 10g por dia

    esse meu da pra 50 servi

    Então treino perna hoje, to acabadooo veio

    melhor treino de perna que já fiz

    Agachamento livre 80kg amplitude máxima 3x10, 1x8 a última não saiu 10

    legpress 180kg + peso da máquina (que não sei) 4x10 na ultima de cada série espero 5 segundos

    bulgarian split squat 18kg (eu faço com um step na perna da frente e o banco e um step na de trás)

    stiff 45kg 4x8 + stiff reverso 1x10

    panturrilha no leg 3x15

    Bem é isso ai...

    Bom fds para todos e bom descanso

    O Powder da ON ta mais barato que o Dymatize?

    Em qual site?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
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    se é pra fazer o treino desse jeito por que tu nao faz um: upper-lower-off-push-pull-legs-off

    seria muito melhor

    fez quanto tempo de SL?

    Postado

    fiz 2 meses de SL ...

    ganhei perna peito e costas...

    o que seria um push-pull-legs?? ai ficaria 3 dias de treino só??

    Ele quis dizer assim (eu acho):

    Dia 1 - Upper

    Dia 2 - Lower

    Dia 3 - OFF

    Dia 4 - Push

    Dia 5 - Pull

    Dia 6 - Legs (treino só de pernas)

    Dia 7 - OFF

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
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    Ele quis dizer assim (eu acho):

    Dia 1 - Upper

    Dia 2 - Lower

    Dia 3 - OFF

    Dia 4 - Push

    Dia 5 - Pull

    Dia 6 - Legs (treino só de pernas)

    Dia 7 - OFF

    E isso seria quais exercicios ? upper lower push pull?

    Cheguei da academia treino ótimo de perna

    Agachamento consegui finalmente pegar 40kg + barra de cada lado e descer até o chão 5x5

    Leg 3x10 170kg +aparelho

    stiff 4x8 50kg +barra

    panturrilha 3x15

    Top perna tremendo aqui até agora

    Vamos que vamos

    "A árvore quando está sendo cortada observa com tristeza que o cabo do machado é de madeira."

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    Postado

    E isso seria quais exercicios ? upper lower push pull?

    Desculpa, mas não entendi a pergunta.

    Você quer saber quais exercícios são de Upper, Lower, Push e Pull?

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
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    Desculpa, mas não entendi a pergunta.

    Você quer saber quais exercícios são de Upper, Lower, Push e Pull?

    quais os exercicios se enquadrariam em upper,lower? push e pull seria barra fixa certo? eu vou pra academia fazer 1 dia push outro pull?? 1 exercício por dia nesse dia push e pull?

    hoje foi costas e bíceps

    treinei

    Barra fixa 3xo máximo

    levantamento terra 3x5 80kg

    remada curvada 4x6 60kg

    bi-set rosca direta com rosca inversa 3x10

    kroc 2x20

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    quais os exercicios se enquadrariam em upper,lower? push e pull seria barra fixa certo? eu vou pra academia fazer 1 dia push outro pull?? 1 exercício por dia nesse dia push e pull?

    Assim: No dia de Upper (dia 1) você vai fazer execícios para a parte de cima do corpo, exemplo:

    Supino

    Remada

    Desenvolvimento

    Paralelas

    Chin-ups

    No dia de Lower (dia 2) você vai fazer exercícios para parte de baixo do corpo, exemplo:

    Agachamento

    Terra

    Leg

    Panturrilhas

    No dia de Push (dia 3) você vai fazer exercícios em que você "empurra" o peso, exemplo:

    Supino

    Agachamento

    Desenvolvimento

    Paralelas

    Panturrilhas

    No dia de Pull (dia 4) você vai fazer exercícios em que você "puxa" o peso, exemplo:

    Terra

    Remada

    Chin-ups

    Kroc

    Abdômen

    E por final, no dia de Legs (dia 5) você faz um treino só de pernas. ;)

    Editado por Anderson Horsczaruk (veja o histórico de edições)

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
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    Postado

    se é pra fazer o treino desse jeito por que tu nao faz um: upper-lower-off-push-pull-legs-off

    seria muito melhor

    fez quanto tempo de SL?

    Fiquei interessado nesse treino, vou testar, já estou num Upper/Lower a uns 7 meses acho que é hora de dar uma mudada na rotina! ;)

    "Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
    "Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
    "Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
    "Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
    "Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
     
     
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