Eu faço 30 minutos de caminhada na esteira logo depois de fazer musculação. O intuito disso é perder gordura.

30 minutos está bom ou pode fazer mais? Sendo que o intuito é perder gordura.

A intensidade deve ser quanto? Eu caminho a uns 5 km/h. Deverei medir a intensidade pelos batimentos e não pela velocidade?

Caminhar na esteira após o treino de musculação realmente queima gordura?

Estou fazendo dieta hipercalórica.

Vou explicar um pouco o treino só para vcs terem noção:

15 minutos de esteira, 45 min. musculação, 15 min. alongamento passivo e por fim de 20 a 30 min. de esteira.

Se alguém souber responder alguma das perguntas eu agradeço.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry161980

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Aqui no fórum não tem um tópico específico sobre isso.

As dúvidas são:

Quanto intenso deve ser a caminhada em porcentagem da minha freqüência cardíaca (ou corrida se for melhor para o intuito de perder gordura)?

Qual o tempo máximo fazendo essa caminhada? 30 min.?

Eu faço esse esquema todo dia (menos nos dias que treino perna), se eu fizer errado vai fazer muita diferença.

Obrigado.

A intensidade é por batimento cardíaco...

200 menos tua idade dá a frequência máxima

Aí tu vê quantos porcento da frequência máxima tu quer fazer. Acho que é isso.

A intensidade é por batimento cardíaco...

200 menos tua idade dá a frequência máxima

Aí tu vê quantos porcento da frequência máxima tu quer fazer. Acho que é isso.

Primeiramente obrigado pela atenção.

Na minha avaliação física, para eu caminhar a 60% da minha frequência cardiaca, eu tenho que caminhar a 147 bps. Em mim isso é uns 6 km/h.

A duvida é a quantos porcentos da minha freqüência eu devo caminhar após o treino de musculação. A 60%? 80%?

E quanto tempo eu caminho?