zero_ 1 Postado Janeiro 31, 2014 às 20:26 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2014 às 20:26 Dai raça! Fiz uma cirurgia de cisto pilonidal, to numa cama a 16 dias e ficarei mais 44 dias. Porém hoje, para minha alegria, fui liberado para exercitar os membros superiores. Ou seja: tudo que force apenas os braços e ombros (a cirurgia é no cóccix pra quem não sabe, não posso sentar). Então, como o resto do dia eu fico deitado, e é um caso muito específico, gostaria de ajuda pra montar um treino visando a intensidade (quero queimar o máximo de calorias possível pra não virar uma bola nessa recuperação). Bom, como não dá pra ir na academia, eu conto com duas anilhas de 5kg e hand grips de 150,200 e 250 lb. Toda ajuda será muito bem vinda e ficarei eternamente grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 31, 2014 às 22:57 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 31, 2014 às 22:57 Tem um diario do gremista sobre pegada. Uma olhada nos tópicos de mobilidade também ajuda. Mas o que vai ajudar a "não virar uma bola" é a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zero_ 1 Postado Fevereiro 1, 2014 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 00:02 Tem um diario do gremista sobre pegada. Uma olhada nos tópicos de mobilidade também ajuda. Mas o que vai ajudar a "não virar uma bola" é a dieta. Verdade, por isso o tópico do cutting lá Valeu pela dica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Fevereiro 1, 2014 às 03:50 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 03:50 Cara, volte as atividades qndo estiver totalmente liberado pelos médicos... voltar pela metade não te ajudará em nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zero_ 1 Postado Fevereiro 1, 2014 às 06:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 06:15 (editado) Cara, volte as atividades qndo estiver totalmente liberado pelos médicos... voltar pela metade não te ajudará em nada. Não quero virar uma bola nesses 60 dias ;s Quero aproveitar pra emagrecer... meu foco não é hipertrofia, massa muscular, fisioculturismo, etc. Editado Fevereiro 1, 2014 às 06:16 por zero_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 1, 2014 às 09:28 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2014 às 09:28 Não quero virar uma bola nesses 60 dias ;s Quero aproveitar pra emagrecer... meu foco não é hipertrofia, massa muscular, fisioculturismo, etc. Repetindo, isso se resolve com dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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