usemac 2 Postado Janeiro 29, 2014 às 12:23 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 12:23 Ai pessoal beleza, cada vez mais estou aprendendo com voceis, Agora estou pretendendo definir ao maximo, sem perder muito a massa muscular ai montei essa dieta abaixo ,,, oque voceis acharem que pode melhorar e so me dar um toque . Da outra vez parecia um grilho emagreci demais e perdi toda a massa ,,, altura 1,75 peso 95 idade 32 Treino 5 dias na semana e descanso sabado e domingo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Janeiro 29, 2014 às 12:58 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 12:58 (editado) 10g de gordura? Não mesmo. Diminui essas proteínas e põe mais gordura, seu gasto calórico é só 2000? Aconselho você a começar com uma dieta de umas 1800kcal e ver o resultado para ver se é 2000 mesmo o gasto calórico Editado Janeiro 29, 2014 às 13:00 por marcelorc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Janeiro 29, 2014 às 13:26 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 13:26 (editado) Troca 22 claras de ovo, Por 8 ovos inteiros. Só isso eu mudaria nesse cut. 10g de gordura? Não mesmo. Diminui essas proteínas e põe mais gordura, seu gasto calórico é só 2000? Aconselho você a começar com uma dieta de umas 1800kcal e ver o resultado para ver se é 2000 mesmo o gasto calórico Bom, nao julguei essa TMB pois nao conheço o cara.. minha analise foi em base do que ele postou mesmo. Mas também fiquei na duvida. Editado Janeiro 29, 2014 às 13:27 por lucastarik Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
usemac 2 Postado Janeiro 29, 2014 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 15:30 valeu amigo lucastarik e marcelock suas opinioes sao muito importantes ainda nao comecei mais estou aberto a alteracoes na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pensamento Big 142 Postado Janeiro 29, 2014 às 18:47 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 18:47 10g de gordura? Não mesmo. Diminui essas proteínas e põe mais gordura, seu gasto calórico é só 2000? Aconselho você a começar com uma dieta de umas 1800kcal e ver o resultado para ver se é 2000 mesmo o gasto calórico Esses TMB's que tem por ae costumam superestimar o gasto calórico, principalmente por multiplicações de atividade de 1,6 como moderado... Isso é coisa de maratonista, até 1,2 ~1,4 máximo. @Topic Aposto que você reduziu tanto a gordura por pensar "GORDURA TRÁS GORDURA", mas não, se usar de fontes boas(Não acredito em iifym) a gordura é uma ótima auxiliadora na queima de gordura, sem contar que o corpo humano tende a reter o que está em falta, logo, se sua dieta conter uma quantidade tão pequena de gordura, isso tenderia a atrapalhar o seu processo de queima de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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