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[Avaliação] Treino Upper E Lower

Por FHM
Em Treinamento

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Postado

Eae galera , gostaria de uma avaliação do meu treino upper e lower...

UPPER:

Remada Curvada – 5x5

Militar Halteres – 4x8

Rosca direta – 4x8

Antebraço – 3x12

Supino reto/ crucifixo – 5x5

Puxada c/pegada invertida – 3x10

LOWER:

Extensora - 3x12

Agachamento livre - 4x8

Leg press- 3x12

Flexora- 4x8

Terra - 4x8

Panturrilha - 3x12

Meu objetivo é levantar um carro... o que vier de músculo a mais é lucro!!!

Postado

No upper, faz pull up e paralelas, tá faltando ai. Um chin up substituiria essa rosca.

No low, faz um treino pra quad, outro pra posterior, alternando entre os 2.

Se te ajudei, curta aqui ! :)

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CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

Eae galera , gostaria de uma avaliação do meu treino upper e lower...

UPPER:

Remada Curvada – 5x5

Militar Halteres – 4x8

Chin Up 4x6

Supino reto 5x5

Paralelas 4x6

LOWER:

Agachamento livre - 4x8

Leg press- 3x12

Rdl 4x8

Terra - 4x8

Panturrilha - 3x12

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