Ajuda! Inicio Do Emagrecimento E Ganho De Massa Muscular...

[Wallace Marcio 0]

Boa tarde galera,

é o seguinte há 1 ano e meio atrás eu estava pesando 100 kg , assim como estou na foto

depois depois comecei a emagrecer sozinho do nada 10kg , isso foi no inicio de 2013

com 90 kg fiquei até final de agosto , comecei a malhar e fiquei malhando até o inicio de novembro tomando whey e fazendo uma dieta simples,

de comer de 3 em 3hrs e com pouco carboidrato , nesse periodo de 2 meses e algumas semanas emagreci 8 kg , e tive que parar de malhar

pois fique 2 semanas com uma gripe braba ... como todo desanimo vem depois de 2 semanas sem malhar me desanimei e não fui malhar,

reconhecendo que preciso voltar a malhar e emagrecer um pouco por saude e satisfação com o corpo ,

estou assim atualmente :

com 86 kg, 177 de altura

to querendo uma ajuda de qual suplementos tomo e uma dieta boa para fazer ,

meu objetivo é emagrecer, ficar definido e ganhar massa muscular ...

estava afim de tomar o lipo 6 black e whey, mais não sei se assim chegarei ao resultado que quero ficar.

eae galera oque faço ?

Editado Janeiro 22, 2014 às 11:27 por Wallace Marcio

[xSalada 114]

Sem insulto.... O melhor que você pode fazer é estudar sobre Nutrição e Treinamento

[Fabininja 283]

Não entendi direito.. Qual seu objetivo?

[Wallace Marcio 0]

Não entendi direito.. Qual seu objetivo?

meu objetivo é emagrecer, ficar definido e ganhar massa muscular ...

[Ryuzakiz 0]

meu objetivo é emagrecer, ficar definido e ganhar massa muscular ...

emagrece primeiro (dieta hipocalorica), ganha massa (dieta hipercalorica - bulking), diminui o percentual de gordura (cutting - dieta hipocalorica)

fazer os três ai mesmo tempo é impossível, whey não vai te emagrecer nem te engordar, tudo depende do conjunto da sua alimentação, treino e descanso.

e lipo 6 também não faz milagre, foca em montar uma dieta pro seu objetivo primeiro, estabelecer uma rotina de treino e descanso, senão vai estar gastando dinheiro a toa.

[Adrieelhenrique 14]

@Ryuzakiz disse tudo aí já. realmente com 2 objetivos voce não vai chegar nem em um, muito menos no outro, faça um por vez.

Se sua dieta estiver 100%, não precisa suplementar - exceto omega3 - whey é proteina... ovo, leite, frango, carne vermelha também são.

também te aconselho mais a ler o fórum aí, pelo menos ter um conhecimento básico de nutrição...