[Dúvida] Ganhar Massa X Mtb (Bike)

[Bruna182 0]

Boa Tarde!

Minha dúvida é a seguinte, fiquei 1 ano apenas andando de bike 3x por semana mas com uma alimentação péssima (refrigerante e chocolate todo dia, mc donalds umas duas vezes por semana e coisas do tipo) e parei academia por causa da faculdade. Resultado, mesmo pedalando ganhei celulite e peso ... enfim, decidi mudar os hábitos e voltei pra academia agora que a faculdade acabou!

Estou indo 5x por semana na academia fazendo 20 minutos de corrida e treino A (inferiores) e B (superiores e abd) e aos domingo faço moutain bike (cerca de 100 km ou mais).

Agora a dúvida, quero muito ganhar massa, ficar uma "juju" panicat da vida, tenho tempo pra ir academia todos os dias e comprar os suplementes que forem necessários, mas sera que consigo ganhar massa e ficar fortona fazendo Mountain Bike? Gosto muito muito mesmo de bike e não queria largar meu esporte favorito sei que esse aeróbio entra em conflito com o objetivo de ganho muscular, mas me respondam, é possível? Obrigada

A título de curiosidade meus dados e a reeducação alimentar que fiz por conta própria:

Meus dados:

Altura: 1,69

Peso: 62,3

Peitoral: 83 cm

Bíceps: 27/27

Quadril: 101 cm

Cintura: 71 cm

Coxa: 54 cm

Gêmeos: 38 cm

Alimentação:

(cortei drasticamente todos os doces, refrigerantes, embutidos, doces, quase todos os carboidratos simples)

-> Café da manha: 2 fatias de pão integral com peito de peru + 1 Copo de leite desnatado c/ Glutamina.

-> Almoço: Saladas (várias que tiver no dia)+ 2 col de arroz integral + 3 ovos cozidos (só clara) + peito ou filé de frango ou atum ou salmão + suco de laranja natural.

-> Café da tarde: 2 ou 3 torradas integrais com queijo cottage (versão 0% de gordura).

-> Janta pré-treino : omelete de claras com peito de peru ou pão integral com atum.

-> Ceia: Leite desnatado + 1 pão integral com queijo cottage.

Muito agradecida a quem responder! Ah, e faz 12 dias que to fazendo essas coisas ai em cima!

[Galactus 1211]

eu tenho essa mesma duvida......

visto q ciclista anda de bike qse a vida toda e tem umas pernas grossas pakas...então acho que é possivel sim....mais não com essa dieta sua ai...ta bem fraquinha...

[ritchien 404]

Vai depender da dieta.

E pra virar juju .. vai depender de anabolizantes.

[Bruna182 0]

ritchien quanto tempo levou pra ficar igual essa sua foto ai ?? o.o

poxa nao tem como ficar daquele jeito sem anabolizantes?

[Galactus 1211]

ritchien quanto tempo levou pra ficar igual essa sua foto ai ?? o.o

poxa nao tem como ficar daquele jeito sem anabolizantes?

igual a juju sem anabol?

uns 10 anos....rsrs....e uma dieta boa....

[gaspar 1704]

Se se especializar em escalada pode ganhar muita massa.

Perto de onde morra tem ladeiras com bastante inclinação? Acima de 45º seria o ideal e sempre usando a marcha mais pesada que conseguir

[cclm 533]

Gaspar esta sugerindo tipo subidas num morro intercalando com descidas sem pedalar pra descansar? deve ser um bom treino pra condicionamento hein...

[JPIERRE 22]

essa dieta está muito fraca, dificilmente vá ganhar peso com ela.

se fosse eu tirava os aeróbicos dos dias de semana e fazia apenas treinos de hipertrofia, e deixava apenas o aeróbico do montoun bike

pra ficar igual as panicats? vai precisar de muito veneno!

[Brunaclb 0]

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[Bruna182 0]

Obrigada pelas respostas... eu conversei com meu instrutor e vou fazer isso mesmo, vou deixar mountain bike só pra fds!

E adicionei Whey Protein da Optimun e Caseína da Optimun tambem na dieta!