Boa tarde a todos, queria tirar uma dúvida com vocês, estou na academia a quase 4 meses e fiz uma avalição no começo (dia 24/9) e outra ontem (14/01), porém vi algo que achei meio estranho...

Não sou especialista e nem tenho muita noção nisso, porém reparem principalmente na % de gordura corporal...

Avaliação do dia 24/09 -

Agora olhem a de ontem -

Eu tive uma perda muito considerável de peso, ok, era normal eu perder massa muscular com o que eu to fazendo, na realidade fiz musculação uns 2 meses e de lá pra cá to fazendo só 1 hora de ergometria, isso somado a dieta que tá muito abaixo da minha Taxa de Calorias Basal e toda errada...

Mas isso tudo ? De 13 kilos perdidos eu só diminui 1% de BF ? Reparem nas medidas ali em cima, perdi quase 10cm de abdomen, perdi glúteo pra caralho, fora as outras, e ainda to com 33 de BF ? Eu n entendo muito, mas acho que ta meio errado n acham ?

Talvez com fotos alguns possam ter ideia do meu bf, então segue ai, tiradas hoje mesmo...

Abraços e obrigado pela ajuda, flw

EDITADO: Esqueci de dizer, tenho 1,79 de altura.

Editado 15/01/2014 às 20:57 01/15, 2014 por Pedro Alcantara (veja o histórico de edições)

se diminuiu 1% de BF quer dizer que o resto foi tudo massa magra !

posta sua dieta e treino ae .

Como eu escrevi ali...

Não tenho treinado musculação, só faço 30 min de esteira e 30 de elíptico todos os dias.

Treinava no começo só, mas agora comecei a trabalhar e to meio sem tempo, mas vou voltar a malhar já semana que vem, vou ficar o dia inteiro fora de casa, mas fazer o que...

Dieta cara, nem pode chamar isso de dieta, eu como uma banana quando acordo, isso 8 horas, dps almoço 1 e meia, geralmente arroz e bastante peito de frango, dps só vou jantar 7 horas, ai antes de dormir como uns cream cracker gergelim com requeijão light e fechou.

Também já pesquisei e to motando uma dieta na mora, com a questão de 2g de proteína/peso e tal...

Mas a dúvida é que isso ai n deve ta errado né, porra se guia pelas medidas, perdi medida pra caralho principalmente de barriga, quadril e glúteo, não era músuclo que tinha ali kkkkkk

fala ai o seu dia , a hora que vc acorda , que horas sai , que horas volta .

Como eu escrevi ali...

Não tenho treinado musculação, só faço 30 min de esteira e 30 de elíptico todos os dias.

Treinava no começo só, mas agora comecei a trabalhar e to meio sem tempo, mas vou voltar a malhar já semana que vem, vou ficar o dia inteiro fora de casa, mas fazer o que...

Dieta cara, nem pode chamar isso de dieta, eu como uma banana quando acordo, isso 8 horas, dps almoço 1 e meia, geralmente arroz e bastante peito de frango, dps só vou jantar 7 horas, ai antes de dormir como uns cream cracker gergelim com requeijão light e fechou.

Também já pesquisei e to motando uma dieta na mora, com a questão de 2g de proteína/peso e tal...

Mas a dúvida é que isso ai n deve ta errado né, porra se guia pelas medidas, perdi medida pra caralho principalmente de barriga, quadril e glúteo, não era músuclo que tinha ali kkkkkk

Era retenção de água por glicogênio. VOlta a comer que nem um touro que vc recupera!

fala ai o seu dia , a hora que vc acorda , que horas sai , que horas volta .

Vamos la...

Acordo 8 Horas, pego no trabalho as 9.

Almoço lá 13:30, volto pra trabalhar 14:30

16:00 Horas eu saio do trabalho e vou direto de lá pra academia.

Faço 1 hora de ergometria e volto pra casa.

Mais ou menos Meia noite eu durmo.

Era retenção de água por glicogênio. VOlta a comer que nem um touro que vc recupera!

Será que isso interferiu no cálculo de BF da avaliação ? Digo a retenção.

por que não troca essa 1 hora de ergometria por um treino de verdade ,por que vc sai de casa as 16:00 da tarde e vai dormir só meia noite ? ou acorda umas 6:30 da manha pra ir treinar ?

esse seu dia tá com tempo de sobra !

-eu acordo 4:30 da manha pra trabalhar ( em outra cidade ) chego em casa as 15:30

-vou começar a sair do serviço as 2 horas e ir direto pro curso em outra cidade também , chegar umas 8 ou 9 horas , treinar e ir dormir umas 10 horas , e ainda tentar arrumar um tempo pra tirar minha carteira de motorista .

seu bf pela foto ngm vai saber te dizer , sobre a avaliaçao , deve tar errada

1.foi a mesma pessoa que fez a avaliaçao?

2.esse wetman e col só leva em consideraçao , tamanho e abdome , entao , nao eh confiavel de forma alguma , eu acho https://www.cdof.com.br/protocolos2.htm

leva em consideraçao o peso tb , mais continua nao confiavel

como eles descobriram o peso osseo apartir da formula de wetman?

seu bf pela foto ngm vai saber te dizer , sobre a avaliaçao , deve tar errada

1.foi a mesma pessoa que fez a avaliaçao?

2.esse wetman e col só leva em consideraçao , tamanho e abdome , entao , nao eh confiavel de forma alguma , eu acho https://www.cdof.com.br/protocolos2.htm

leva em consideraçao o peso tb , mais continua nao confiavel

como eles descobriram o peso osseo apartir da formula de wetman?

Não foi a mesma pessoa não irmão...

Não sei como lek, a mulher tirou as medidas, passou pro papel e no dia seguinte eu peguei o resultado, só isso.

Eu to ligado que n da pra saber, mas dá pra ter uma noção...

Talvez alguns que tenham mais experiência nisso já tenham visto uma pessoa com esse bf da avaliação e possa dizer se eu estou ou não "nessa casa", digamos assim.

por que não troca essa 1 hora de ergometria por um treino de verdade ,por que vc sai de casa as 16:00 da tarde e vai dormir só meia noite ? ou acorda umas 6:30 da manha pra ir treinar ?

esse seu dia tá com tempo de sobra !

-eu acordo 4:30 da manha pra trabalhar ( em outra cidade ) chego em casa as 15:30

-vou começar a sair do serviço as 2 horas e ir direto pro curso em outra cidade também , chegar umas 8 ou 9 horas , treinar e ir dormir umas 10 horas , e ainda tentar arrumar um tempo pra tirar minha carteira de motorista .

Eu acho que vc tá certo cara, pode ser frescura minha, mas envolve outros fatores na história também que n vem ao caso, eu curto meu tempo sozinho em casa, sabe ? Sempre evito o máximo ir pra rua...

mas é algo que vou ter que aprender a mudar, vc está completamente certo...

Mas o tópico era só pra ter uma noção da avaliação mesmo, porque eu sei que estou fazendo errado algumas coisas...

vc tem que sair mais cara , ficar dentro do quarto não e nada bom .

pede pra ele as dobras cutaneas

Não foi a mesma pessoa não irmão...

Não sei como lek, a mulher tirou as medidas, passou pro papel e no dia seguinte eu peguei o resultado, só isso.

Eu to ligado que n da pra saber, mas dá pra ter uma noção...

Talvez alguns que tenham mais experiência nisso já tenham visto uma pessoa com esse bf da avaliação e possa dizer se eu estou ou não "nessa casa", digamos assim.

Eu acho que vc tá certo cara, pode ser frescura minha, mas envolve outros fatores na história também que n vem ao caso, eu curto meu tempo sozinho em casa, sabe ? Sempre evito o máximo ir pra rua...

mas é algo que vou ter que aprender a mudar, vc está completamente certo...

Mas o tópico era só pra ter uma noção da avaliação mesmo, porque eu sei que estou fazendo errado algumas coisas...

nao cara , nao da nem pra ter uma ideia , pede o teste das dobras que tem mais chance de dar menos errado