[Falta de Pesquisa]Alguém Ajuda Na Dieta De Hipertrofia ?

[Teddy Ribeiro]

Fala galera tô aki hoje para pedir ajuda de vcs pra montar minha dieta

Pois jah fui gordo com 98 kg, e hj essas são minhas medidas

Medidas :

Peso 69 kg

Altura 1.82

Braço 28 cm. / Em contração 30 cm

Cintura. 82 cm

Panturrilha 33 cm

Quadríceps 51 cm

Bf 12%

Essa são minhas vergonhas atuais pois não posso chamar isso de medidas, conto com ajuda de vcs para melhorar esse quadro . De preferencia sem suplementos , depois vão vim os suplementos

Agradeço a atenção de todos .

[Vitinhosxe]

Usa essas infos no dieta e treino e monta uma dieta mano , a sua preferencia

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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