3 - 8 X 4 - 8. Qual O Correto ?

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Postado 20/08/2009 às 19:29 08/20, 2009

Amigos , estou realmente em dúvida sobre as repetições.

Algumas pessoas , artigos e instrutores dizem que é 4x8 mas outras pessoas , outros artigos e outros instrutores dizem que é 3x8.

Afinal qual é o correto ?

abraços.

Postado 20/08/2009 às 19:33 08/20, 2009

não tem correto !!!!!

vai de ti qual q tu quer fazer

eu particularmente faço 4 x 8 , e outras tecnicas

abraço

NO PAIN NO GAIN

174cm / 78kg

objetivo

1,74 / 85kg

Postado 20/08/2009 às 19:34 08/20, 2009

existe uma porrada de coisas sobre isso aqui, mas a tua duvida:

quanto menos repetições mais peso e = hipertrofia

quanto mais repetições menos peso- = força

Postado 20/08/2009 às 19:35 08/20, 2009

Isso é uma questão pessoal, cada pessoa usa as séries q quer e dependendo do seu objetivo, pesquisa nos fixos.

A muitos tipos:

4x10

3x10,1x8

2x10,2x8

12x10x8x6x

15x10x10x8x

4x8

3x15

3x12

3x10

12x10x8x

3x8

3x6

etc...etc...etc...

Se for para escrever coisas vagas, que não acrescenta nada... fica quieto.

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