Treino Monstro (avaliem)!

[MarinhoBF 147]

Akanux, não tinha visto o seu PS.

ABC 1x ok?

Até +!

Bons Ganhos!

eu inverteria tambem como o bfury disse.

é aquilo veio quem sabe de ti e tu mesmo,

faça o treino e continue se alimentando bem

q o treino me pareceu bom e pode trazer resultados satisfatórios

abraço e boa sorte

Valeu Trindade.

é uma boa idéia, vou experimentar sim...

é cara, só agnt msmo sabe doq agnt é capaz certo? rsrsrs

bons treinos cara!

abraço!

[Akanux 3]

AH, intao tá ok o treino... se for coisa de louco só o seu corpo dirá.

Já que não gosta muito de treinar perna, tenta colocar exercicio que trabalha a perna também, tipo o levantamento terra no treino de costa... (ai é um exercicio de perna que você pode tirar, por exemplo.)

[MarinhoBF 147]

AH, intao tá ok o treino... se for coisa de louco só o seu corpo dirá.

Já que não gosta muito de treinar perna, tenta colocar exercicio que trabalha a perna também, tipo o levantamento terra no treino de costa... (ai é um exercicio de perna que você pode tirar, por exemplo.)

Valeu parceiro!

Vou pensar em acrescentar o Levantamento Terra sim...

realmente pernas pra mim é um problema.. rsrsrsrs... mas faço né? faze oq! hahaha!

Abraços, qlq coisa tamo ae!

[guxinho 0]

Só mais uma coisa, antes de criticar, tenta ver o motivo do tópico...

quem aqui ta falando de alimentação? vc sabe por acaso como é minha dieta sr. guxinho?

amigão? que perda de gordura? quem disse q eu preciso perder gordura?

eu to falando em relação a REPETIÇÕES, já que você treina ah ANOS vcê deveria saber que VARIAS repetições não dxam o musculo trabalhado definido. ;*

[MarinhoBF 147]

eu to falando em relação a REPETIÇÕES, já que você treina ah ANOS vcê deveria saber que VARIAS repetições não dxam o musculo trabalhado definido. ;*

ok!

note q eu faço 15 repetições para ganho d resistência, e 8 repetições para força...

para os proximos treinos, fica muito mais focado no treinamento para hipertrofia... o começo é pra adquirir a resistencia necessária mesmo...

e não sei se vc sabe, mas os fisiculturistas profissionais, antes das competições, mandam altos exercicios as vzs com pouco ou nenhuma carga, com mtas repeitções para delinear o musculo... mas ok, cada um sabe o corpo q tem e oq da resultados para si próprio!

abraços

[MarinhoBF 147]

horrivel!

huashushuhuhuhuahuas. valeu mlk, manja muuuuitoooooooooo! pelo meno nao to só o osso!

Abração... hahaHH

[MarinhoBF 147]

Mais que tu devo majar!

Cavera!

huashuasas falo cavera.

bons ganhos mlk!

[Neto 1]

Fala Marinho, achei loco o seu treino, nunca tentei fazer este estilo, mas e maneiro .......

vai postando ae p/ a galera os resultados, vc sabe ne, novidade e sempre bem vinda ...

bons treinos e ate +

[ed-bina 0]

huashuasas falo cavera.

bons ganhos mlk!

ae galera porque ao inves de ficarem se agredindo ñ vamos dar incentivo, se alguem posta algo aqui é por que tem duvidas e quer tira-las entao se ñ tiverem oq acrescentar de utiu ñ digão nada por favor .

[MarinhoBF 147]

ae galera porque ao inves de ficarem se agredindo ñ vamos dar incentivo, se alguem posta algo aqui é por que tem duvidas e quer tira-las entao se ñ tiverem oq acrescentar de utiu ñ digão nada por favor .

ed-bina é isso ai parcero... só tenho q desejar bons ganhos... discussão jamais isso aqui é um fórum de apoio, de incentivo aos ATLETAS do fisiculturismo... não importando o tamanho do seu bíceps, e etc...

valeu brother pelas palavras ai!

[RELATANDO]

Treino A (Bíceps e Tríceps)

Saí do treino inchadissimo monstro...bíceps foi muito tranquilo, hoje já vou forçar mais um pouco, pegar mais peso.

agora no tríceps foi mais cruel, mas completei tudo sem erros, ainda não dá pra aumentar mt mais os pesos.

ps: mandei panturrilha em pé no smith e sentado e fiz 4 x 20 infra + 4 x 20 supra pra abdomen

Treino B(Costas e Peito)

Pump MONSTRO! treinei muito bem, mt tranquilo e com pesos como se eu tivesse fazendo 4 x 10. sem erro!

ps: mandei flexora, extensora e leg press msmo esquema de repeticoes.

Treino C (Ombros e antebraço)

Pega Demaaaaaaais, não sei pros monstros, mas elevação lateral no cross posterior, é crueldade, mas pegou demais. não consegui sair do segundo tijolinho! rsrsrsrs

remada com jogada na w, show, mt bom exercicio nunca tinha feito, senti demais.

encolhimento como sempre MAMÃO! rsrsrsrs

ps: mandei panturrilha em pé no smith e sentado e fiz oblíquos no pulley 4 x 20.

sem cansaço nenhum, treinei 3 dias, hje perdi a hora nao fui pela manhã, mas vo falta na facul a noite, pq quero mandar um treino A, é AGORA!

falou mulecada. e bons treinos!