@julio 4 Postado Janeiro 1, 2014 às 15:08 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 15:08 eae galera , como vsês costumam fazer em cutting ? ABC2x - AxBxC - AxBxCxDxE - AxBxCxD - AxB ? fazem AEJ ou aerobico no pós treino ? como costumam montar a dieta ? (quantas gm de proteina , carbo , gordura , por kg ?) oque fazem pra quebra a homeostase ? (não sei se escrevi certo rs) gostam de deixar o treino intenso ? (com drop sets , bi sets , etc) quantas séries usam pra cada musculo ? (ex: 16 séries pra peito , 20 pra coxa , etc) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waltergorila 90 Postado Janeiro 1, 2014 às 15:14 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 15:14 Aguardando respostas tbm, nunca cuttei... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Janeiro 1, 2014 às 15:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 15:16 Aguardando respostas tbm, nunca cuttei... eu tb , nunca consegui segura a fome rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waltergorila 90 Postado Janeiro 1, 2014 às 15:18 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 15:18 eu tb , nunca consegui segura a fome rs Fome pra mim ta sussa, tenho medo é de fazer errado e perder MM ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heisen 7 Postado Janeiro 1, 2014 às 15:21 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 15:21 Pesquisa ai galera.. Tem um video do Leandro Twin muito bom explicando,só nao to com o link aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berzek18 30 Postado Janeiro 1, 2014 às 15:29 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 15:29 Leiam todo esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ Lendo-o, já dá pra fazer um bom cutting. De antemão: 1 - O treino deve continuar o mesmo... Se for o caso, reduzir cerca de 1/3 do volume do treino em cutting, devido ao déficit calórico. 2 - AEJ ou aeróbico pós treino tanto faz... Eu faria o que queima mais calorias. 3 - Geralmente, utiliza-se 1,8g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o restante de carboidrato. Obviamente, esse percentual pode ser diferente dependendo do protocolo de dieta(por exemplo, dieta keto é interessante ter mais gordura e proteína). 4 - Não, esqueça isso... Principalmente em cuttting. 5 - Vide item 1. Novamente: leia o tópico do link acima inteiro Abs waltergorila reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 1, 2014 às 19:04 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2014 às 19:04 Sessão de Diários serve pra isso, vai lá e leia o que quem etá em cutt está fazendo. Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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