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Bulk Limpo Dura X Stano (Dieta)

Por MLovin
Em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

Posts Recomendados

Postado
Primeiro ciclo.
1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta)
3 – 11 semanas > Stanozolol 100mg Dia Sim Dia Não
TPC SERMS
Galera essa dieta tá boa pra esse ciclo? e o que eu posso melhorar?
Altura:180
Peso: 78
Medidas: 40cm braço, 60cm coxas, 40cm panturilha, 32cm ante-braço
Objetivo da dieta: clean bulking
TMB: 1891.80 *155 = 2930
Cafe da manha 9:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
100g Pão integral - Vale do Sol (USER) 222kcal 34g 10g 4g
60g Queijo Minas (Padrão) do Serro (USER) 193.8kcal 0g 18g 13.8g
250g Leite desnatado Quatá (USER) 85kcal 15g 7.5g 0g
80g Atum Gomes da costa (USER) 140.8kcal 0g 20g 6.4g
Almoço 12:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
200g Arroz Branco - Prato Fino 696kcal 156g 14g 0g
50g FEIJÃO CARIOCA (Camil) 102.5kcal 14g 9g 1g
300g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 453kcal 0g 87g 9g
Cafe da tarde 3:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
50g Pão integral - Vale do Sol (USER) 111kcal 17g 5g 2g
60g Queijo Minas (Padrão) do Serro (USER) 193.8kcal 0g 18g 13.8g
250g Leite desnatado Quatá (USER) 85kcal 15g 7.5g 0g
40g Atum Gomes da costa (USER) 70.4kcal 0g 10g 3.2g
Pré treino 6:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
200g Batata Doce, branca, cozida 250kcal 56g 4g 2g
Pós treino 8:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g
250g Leite desnatado Quatá (USER) 85kcal 15g 7.5g 0g
Janta 11:00
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g
50g Amendoim Cru YOKI 250kcal 10g 10g 22.5g
120g Arroz Branco - Prato Fino 417.6kcal 93.6g 8.4g 0g
Total Calorias 3626.9kcal
Total Carboidrato 427.1g
Total Proteína 288.9g
Total Gordura 82.68g
Carboidrato por KG 5.339g
Proteína por KG 3.611g
Calorias por KG 45.336kcal
Gordura por KG 1.034g
% de Proteína 31%
% de Gordura 20%
% de Carboidrato 47%
Postado

No caso seria um Bulk limpo...

Bulk limpo eh legal rsrs, pena que eu nao consiga fazer rsrs!!!

btw, existem opcoes de compostos melhores para bulk!

Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

[Terminado] Blast Time - Trembo Ace, Test Prop

Importância dos Esteres (Guide)

Fatos sobre Esteroides Anabolizantes - GH15

Esteróides E Complicações Hepáticas - Uma Revisão

Postado

a TMB se multiplica por 1,7

pelo menos o modo mais usado é assim:

1,2 em dias que vc fica sedentario

1,5 em dias que vc faz atividades moderadas

1,7 em dias que vc faz atividades intensas

Postado

a TMB se multiplica por 1,7

pelo menos o modo mais usado é assim:

1,2 em dias que vc fica sedentario

1,5 em dias que vc faz atividades moderadas

1,7 em dias que vc faz atividades intensas

relativo ao estilo vida da pessoa ....

Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

[Terminado] Blast Time - Trembo Ace, Test Prop

Importância dos Esteres (Guide)

Fatos sobre Esteroides Anabolizantes - GH15

Esteróides E Complicações Hepáticas - Uma Revisão

Postado

Área errada. Crie um tópico na área de nutrição.

"It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

--

Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

 

 

 

 

Postado

Colocaria refeições de 2 em 2 horas, não utilizaria carbo branco e comeria uma proteína de lenta absorção na janta, e das 8 até a janta é muito intervalo devido a tua fazer uma refeição líquida

Você nunca é o dono da razão, pois o que funciona para você não funciona para mim e assim vice-versa.....Musculação é isso, não ha regras, tente e teste você mesmo e conheça o seu corpo para saber qual foi a melhor receptividade dele!!! Quando você achar que corpo humano é tudo igual, pesquise por INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA!!

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