spankeer 1373 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:22 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:22 mudei ai kkkk, so falta os de triceps Horrivel ainda, cara faz 3 ou 2 pra musculo grande e 2 ou 1 pra pequeno. Divisão com os numeros de exercicios A Peito3 /Triceps2/Ombro1 B Costas3/Biceps2/trapézio1 C Pernas Agachamento Stiff bulgarian squat Elevação plantar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4258 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:23 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:23 tira o fst-7, tira os drop sets refaz todo treino de inferiores, cade o agachamento livre e o lev. terra? no treino de costas cade a barra fixa? paralela no treino de peito/ombro/triceps foi pra onde? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:23 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:23 No treino de bíceps, segue a ordem: Martelo - Scott - Direta - Punho A rosca direta serve como "exercício de transição", já que ela pega tanto o bíceps quanto o antebraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4258 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:24 No treino de bíceps, segue a ordem: Martelo - Scott - Direta - Punho A rosca direta serve como "exercício de transição", já que ela pega tanto o bíceps quanto o antebraço. meldels pra q isso? deixa só a rosca direta e ta MAIS QUE BOM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:27 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:27 (editado) No treino de bíceps, segue a ordem: Martelo - Scott - Direta - Punho A rosca direta serve como "exercício de transição", já que ela pega tanto o bíceps quanto o antebraço. Pra que 3 exercicios pra bíceps cara? É 1 ou 2 e eu ainda acho dois muito. A Peito/triceps/ombro Supino Reto Crucifixo Reto Desenvolvimento Milita Paralelas B Barra Fixa Remada Curvada Rosca direta Kroc rows C Pernas Agachamento Stiff bulgarian squat Elevação plantar C2 Levantamento Terra Stiff bulgarian squat Elevação plantar Ta ai, de mão beijada. Editado Dezembro 30, 2013 às 14:27 por spankeer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri Dourado Braga 0 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:29 Horrivel ainda, cara faz 3 ou 2 pra musculo grande e 2 ou 1 pra pequeno. Divisão com os numeros de exercicios A Peito3 /Triceps2/Ombro1 B Costas3/Biceps2/trapézio1 C Pernas Agachamento Stiff bulgarian squat Elevação plantar tira o fst-7, tira os drop sets refaz todo treino de inferiores, cade o agachamento livre e o lev. terra? no treino de costas cade a barra fixa? paralela no treino de peito/ombro/triceps foi pra onde? agachamento, por enquanto to impossibilitado de fazer, pois eu tenho encurtamento na panturrilha, ou seja eu n consigo alongar ela completamente, quando faço agachamento acabo perdendo o equilibrio e caindo para tras, eu conseguia fazer na minha antiga academia devido ao fato de ter uma especie de calso que meio que inclinava o pe... nessa outra nao tem, por isso minha escolha pelo leg 45... quanto a barra fixa, estou tentando incluir, ao inicio de cada treino de costas faço uma serie nela, e aos poucos to conseguindo fazer, ai começarei a inclui-la No treino de bíceps, segue a ordem: Martelo - Scott - Direta - Punho A rosca direta serve como "exercício de transição", já que ela pega tanto o bíceps quanto o antebraço. fis isso cara valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:31 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:31 fis isso cara valeu Depois de tudo q eu e o Debew disse, vc vai fazer 3 exercicios pra biceps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri Dourado Braga 0 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:32 Pra que 3 exercicios pra bíceps cara? É 1 ou 2 e eu ainda acho dois muito. A Peito/triceps/ombro Supino Reto Crucifixo Reto Desenvolvimento Milita Paralelas B Barra Fixa Remada Curvada Rosca direta Kroc rows C Pernas Agachamento Stiff bulgarian squat Elevação plantar C2 Levantamento Terra Stiff bulgarian squat Elevação plantar Ta ai, de mão beijada. meldels pra q isso? deixa só a rosca direta e ta MAIS QUE BOM vo tirar o scott entao, Depois de tudo q eu e o Debew disse, vc vai fazer 3 exercicios pra biceps ? nao kkk , eu tirei, mano o problema nesse treino q vc pos ai pra mim ee paralelas, pq tbm eu nao consigo fazer muito assim como a barra fixa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:33 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:33 vo tirar o scott entao, nao kkk , eu tirei, mano o problema nesse treino q vc pos ai pra mim ee paralelas, pq tbm eu nao consigo fazer muito assim como a barra fixa Faz triceps testa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri Dourado Braga 0 Postado Dezembro 30, 2013 às 14:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 14:34 Faz triceps testa. só o testa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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