Marcos Alexandre 192 Postado Dezembro 27, 2013 às 23:25 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 23:25 Eu costumo fazer kroc antes da rosca direta , também ajuda a progredir mais rápido . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Dezembro 27, 2013 às 23:32 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 23:32 Opa, kroc row nao seria sempre no final? Sendo assim depois da rosca direta? Pelo que eu entendi da "ideia" do exercicio, seria terminar um treino. Só uma pergunta mesmo, valeu! ele é geralmente colocado no final dos exercícios de costas ( mas antes dos isoladores ), e mesmo assim não é obrigatório, o próprio criador do exercício manda ele como 2~3 exercício do dia. A ideia dele é mais no sentido de aumentar massa muscular nas costas, antebraço, fortalecer a pegada, etc. Colocar ele depois de rosca é como mandar um triceps pulley antes de paralelas ou supino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeuchiha 3 Postado Dezembro 27, 2013 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 23:38 sera q no a1 eu posso jogar a rosca direta,ou só chin ups ja ta bom pro biceps? no post do craw sobre FB`s,tem uma parte la que fala sobre o finisher,ele é iportante?pra q serve? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trident_ 13 Postado Dezembro 27, 2013 às 23:53 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 23:53 (editado) Duplicou Editado Dezembro 27, 2013 às 23:56 por Trident_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Dezembro 27, 2013 às 23:53 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 23:53 coloca rosca direta no lugar da inversa finisher é mto benéfico, vai aumentar seu condicionamento e consequentemente vai ajudar no rendimento do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trident_ 13 Postado Dezembro 27, 2013 às 23:54 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2013 às 23:54 (editado) Beleza, valeu Editado Dezembro 27, 2013 às 23:55 por Trident_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeuchiha 3 Postado Dezembro 28, 2013 às 00:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 00:22 vlw ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr.Jordan 1 Postado Dezembro 28, 2013 às 01:06 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 01:06 +1 pra turma do fullbody, amo essa divisão. As duas divisões são mto boas, recomendo testar as duas, mas eu começaria pelo FB se for fazer AB: tire o supino inclinado, tire uma barra-fixa ( pull ou chin, tanto faz ), acho que só 3 está de bom tamanho. E kroc row vem antes de rosca direta se for fazer FB: pode manter assim, gostei To fazendo um AB2,5x realmente a frequencia eh algo apaixonante hahaha quando eu for mudar de treino pretendo fazer um FB tipo igual o que o Gui312 está relatando, axei mto interessante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeuchiha 3 Postado Dezembro 28, 2013 às 12:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 12:37 Vou acompanhar o post do gui pra ver os resultados dele primeiro,fbx5 eu n tenho coragem d fazer logo d cara naum, u.u Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Dezembro 28, 2013 às 14:34 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 14:34 To fazendo um AB2,5x realmente a frequencia eh algo apaixonante hahaha quando eu for mudar de treino pretendo fazer um FB tipo igual o que o Gui312 está relatando, axei mto interessante Vou acompanhar o post do gui pra ver os resultados dele primeiro,fbx5 eu n tenho coragem d fazer logo d cara naum, u.u Nem devem fazer logo de cara, na minha opinião. Façam FB3x -> FB4x -> FB5x e por aí vai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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