[Fora do Modelo] Dieta Para Crescimento

bulk
cutting

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Postado 25/12/2013 às 19:55 12/25, 2013

A partir de 2014 quero focar em aumentar minha massa.Tenho bons hábitos alimentares,mas gostaria de sugestões de dieta e de quantidade de carboidrato e protreínas que deveria ingerir diariamente.Essa foi a evolução que tive em 4 meses seguindo um bulking limpo e com média de 2g de proteina/kg.

Braço - 28(relaxado) 32(contraído)

Altura - 1,60 m

Peso - 62 kg

Já treino há 6 meses

AGOSTO

https://imagizer.ima...50/577/3zb9.jpg

OUTUBRO

https://imagizer.ima...90/819/chr4.png

NOVEMBRO

https://imagizer.ima...90/841/bsqj.png

DEZEMBRO

https://imagizer.ima...90/716/7ecp.jpg

Postado 25/12/2013 às 20:29 12/25, 2013

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