Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avalia Ai Por Favor !

Por Pedro Bernardi
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá, Me esforcei e consegui montar um treino gostaria que vocês estivessem avaliando e dizendo pra mim tirar acrescentar substituir e etc.

a: Peito e Triceps

Peito: Supino Reto, Supino inclinado com halteres, cross over, crucifixo na maquina

Tríceps: supininho, Corda, Testa, Pulley

b: Bíceps e Costa

Bíceps: Rosca Direta, Rosca Scott, Martelo, alternado no cross over, concentrado

Costa: Puxada alta, Puxada baixa, Puxada convergente, Serrote, Voador Inversso

c: Ombro

elevação lateral, elevação frontal unilateral, Elevação Posterior/Cross over, elevação lateral/cross over, elevação posterior/Cross Over, Encolhimento de ombros/halteres, encolhimento por traz/barra

d: Perna

Cadeira Extensora, Cadeira Flexora, Agachamento Livre, Stiff, Panturrilha Leg Press, Leg Press

OBS: NAO TENHO EM MENTE UM NUMERO DE REPETIÇOES SE ALGUEM PODER ESTAR POSTANDO, AGRADEÇO DES DE JÁ !

Postado

Hormonizado? Os treinos estão muito volumosos e com muitos isoladores

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

Postado

Primeiro tem que mudar essa estrutura, você deixa um dia só pra ombro?!!!!!

Esta volumoso o treino, e faltam exercicios basicos.

Abraços.

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

 

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.