Olá, boa tarde sou novo aqui no fórum, tenho 13 anos e ja treino a algum tempo, estou com duvidas em relação a meu treino.

Estou fazendo um treino abcd.

a: Peito e Costas

b: Bíceps e Tríceps

c: Ombro

d: Pernas

gostaria de saber se este está sendo um bom modo de separar meu treino, Grato .

também Gostaria De saber como sei se é a hora de mudar um pouco o treino por exemplo, ao invés de peito e costas, peito e tríceps, series repetições e etc.

Editado 16/12/2013 às 01:25 12/16, 2013 por Pedro Bernardi (veja o histórico de edições)

com 13 anos acho que seria melhor um fullbody, mas né.

sobre essa divisão, não, você está treinando dois músculos grandes e no dia seguinte seus sinergistas, ai ombro você está treinando em um dia, que é depois de você treinar tríceps que necessita do ombro para alguns exercícios...

Olá Eduardo, obrigado pela resposta, sua sugestão Seria Então Treinar, Peito e Tríceps Bíceps e costa

Perna e ombro ??

Abraço !

mete assim

peito e triceps

perna

dorsal e biceps

joga tibia

peito e ombro

perna

dorsal e biceps

Editado 16/12/2013 às 02:09 12/16, 2013 por mydra (veja o histórico de edições)

mete assim

peito e triceps

perna

dorsal e biceps

joga tibia

peito e ombro

perna

dorsal e biceps

e Costas ?

Obrigado pelas repostas, Acho que tive Uma ideia Vou Fazer Assim

a: Peito e Tríceps

b: Bíceps e Costa

c: Perna

d: ombro

O que Acharam ?

e Costas ?

e.e

dorsal = costar, dica.

Com a sua idade é melhor um FB3X

A - Peito / deltoide frontal / medial.

B - Dorsal / trapézio / deltoide posterior.

descanso.

C - Quadríceps / posterior da coxa

D - Bíceps / tríceps / antebraço.