Gabriel Acunha 44 Postado Dezembro 17, 2013 às 22:23 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2013 às 22:23 Exercicios que não podem faltar (minha opinião). Supino Desenvolvimento militar Paralelas Agachamento Terra Remada curvada Pull up É isso e isso mesmo, não precisa de mais nada! Meu Fullbody é praticamente isso... hahaha carlos selva reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Dezembro 18, 2013 às 02:59 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 02:59 É isso e isso mesmo, não precisa de mais nada! Meu Fullbody é praticamente isso... hahaha com esses exercícios, dá pra estruturar um full body ABC1x, um exercício de puxar e um de empurrar por dia, trabalha-se o corpo inteiro com uma boa variação - variar exercícios que envolvam o mesmo grupo muscular facilita tua recuperação e trabalha músculos auxiliares com eficiência... Acha dois exercícios por dia pouco? aumenta o peso! levantar cargas altas exige que teu SNC recrute mais fibras pra executar o movimento. Não objetiva força pura? aumenta um pouco o volume e treina com sub-maxes, dá uma olhada nos treinos 5x5(madcow, SS, SL, Reg Park, etc.), reg park e arnold( o xuazenegar, ele mesmo) foram mt longe enquanto fisioculturistas e atletas de força com esses modelos de treino. carlos selva reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos selva 4 Postado Dezembro 20, 2013 às 02:06 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2013 às 02:06 Pessoal realmente agradeço as respostas e posso afirmar que aprendo muito aqui no fórum, mas bom, se um natural tem que treinar com menos volume, mas mais intensidade e frequência, como deve treinar alguém que está ciclando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 20, 2013 às 12:08 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2013 às 12:08 Praticamente da mesma forma, mas da pra fazer o treino com um pouco mais de volume. PS. Vi você em um outro fórum.. carlos selva reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos selva 4 Postado Dezembro 20, 2013 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2013 às 14:39 Matheus, eu estou buscando informações em vários cantos para não fazer burrada mesmo. Eu estou aqui querendo aprender mais sobre treinos, mas vejo o pessoal falando muito de FB3x ou SL5x5, mas pelo visto são treinos para powerlifters? Já pesquisei muito e só acho respostas meio vagas, acho que vou de ABC2x mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 20, 2013 às 15:21 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2013 às 15:21 É que são treinos muito bons, mas o ABC2x tambem é bom. Você só tem que saber fazer as escolhas certas dos exercicios. E esta fazendo certo em pesquisar, não adianta só fazer por fazer, é bom saber o que esta fazendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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