Fala galera tenho um ask e estou começando com o projeto de ajudar pessoas lá, que quiser só acessar (editado) , e tirar suas duvidas rápidas, lembrando que isso é apenas perguntas rápidas, não tirando o foco do Fórum aqui !

Editado 13/12/2013 às 14:23 12/13, 2013 por helb4o
Consulte antes a administração para divulgar vendas a serviços no fórum. (veja o histórico de edições)

Certas coisas we só see aqui.

No hipertrofia.org

Cara..

Baseado nesse treino

Meu treino é basicamente este:

A-
Supino Reto
Supino Inclinado
Cross Over
Desenvolvimento barra
Elevação Frontal + Tríceps Testa
Elevação Diagonal + Tríceps Pulley
Elevação Posterior + Tríceps Pulley Invertido
B-
Agachamento
Legpress
Cad. Extensora
Terra
Cad. Flexora
Panturrilha No Legpress
Panturrilha Sentado.
C-
Barra Fixa
Puxada Aberta
Puxada Supinada + Crucifixo Inverso
Remada Unilateral
Remada Aberta + Rosca Inversa
Rosca Direta
Rosca Martelo + Rosca Scott
D-
Descanso
E-
Cad. Abdutora
Cad. Adutora
Cad. Extensora
Cad. Flexora
Panturrilha No Legpress
Panturrilha Sentado.

Aeróbico
Domingo e no treino B.

Abdome (Dia sim dia não)
A-
Crunches (4x30)
Leg Raises Deitado (4x20)
Prancha reta (3x20)

C-
1- Leg Raises deitado (4x20)
2- Side Bends (4x20 - Cada lado)

E-
Leg Raises deitado (4x20)
Crunches (4x40)

Eu não sei o que te perguntar.

Juro.

Kaio vai fazer muitas perguntas, sl, só acho

Cara..

Baseado nesse treino

Eu não sei o que te perguntar.

Juro.

De quem é esse treino?

Eu nao entendo muito sobre treino mas só um bisu ja da pra ver que ta zuado ..

Cara..

Baseado nesse treino

Eu não sei o que te perguntar.

Juro.

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Cara..

Baseado nesse treino

Eu não sei o que te perguntar.

Juro.

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Tá certo.

Foda-se, siga seu treino então!

Lembra de terminar a frase com um Fuark.

Editado 13/12/2013 às 13:46 12/13, 2013 por ritchien (veja o histórico de edições)

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

Relaxa, cara. Deixa o Zyzz tomar conta de você

De quem é esse treino?

Eu nao entendo muito sobre treino mas só um bisu ja da pra ver que ta zuado ..

Amigo pra começo de papo, tu acha que todos os corpos são iguais, o que é bom pra ti pode ser bem diferente pra mim, então não vem com esse papo de treino ruim, cada um se adapta melhor a um treino, se achar q meu corpo tem mais resultado treinando tudo num único dia, foda-se o que o manual diz, vou treinar daquele jeito, só uma dica.

3. Regras Gerais do Fórum

- Má Conduta - Usuários que atrapalharem o bom andamento do fórum através de brigas, flames, provocações e coisas do gênero poderão ter suas contas banidas ou suspensas por tempo determinado pela moderação.

- Divulgação de Serviços - Não será permitida a divulgação de serviços de terceiros e que não sejam oficializados pelo fórum, tais como: programas que prometem dinheiro para clicar, ler. Bate-papos, canais de voz, comunidades e serviços com intuito lucrativo e outras.

- Propagandas - É proibido fazer qualquer tipo de propaganda sem a aprovação da administração.