Altura: 1,73m
Peso: 62kg
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo da dieta: Bulking

Segue a dieta: https://minus.com/i/tvKOvzeoekPf

Estou tomando também, em média, 4L de água por dia... Obrigado e avaliem!

Editado 10/12/2013 às 22:06 12/10, 2013 por Melody (veja o histórico de edições)

Muito boa sua dieta.Só acrescenta uma gordura boa pra comer junto com o atum.

Outra cousa,se poder faça uma refeição entre o almoço e o Café da manhã.

Eu tiraria esse café pra comer "comida mesmo" tipo leite,aveia,queijo,clara de ovo... Suplemento ai acho desnecessário e perda de dinheiro.

Outra coisa no pós treino o malto+ whey é separado da batata doce e ovos?

Cara, eu deixo pra tomar quando chego em casa, consequentemente eu como a batata doce e os ovos depois de tomar. Agora em período de férias acho meio improvável que eu faça alguma refeição no meio dessas duas, além disso, eu to acordando as 10:30 agora, esse café que era as 6:30, agora é as 10:30... E ainda eu tenho dificuldade em comer logo que acordo

Editado 10/12/2013 às 23:28 12/10, 2013 por Melody (veja o histórico de edições)

Mais alguem ?

Na academia mesmo toma Whey+dextrose.

Depois de uma hora em casa coma pós sólido,de resto só coloca mais um pouco de gordura mesmo (no atum na ceia)

cara excedente um poco alto , comece com uns 400 ai vai aumentando conforme desejar , de resto esta boa a dieta sim , so nao gostei do desjejum , whey e malto? a nao ser que voce esteja extremamente com pressa , whey + malto = pobríssimo em micronutrientes

Entao, quando comecei com o bulking o excedente estava em 500kcals e eu fui aumentando ate dar as 800kcals de hoje, eu so mando esse whey + malto no desjejum pq tenho muita dificuldade em comer logo que acordo...

Entao, quando comecei com o bulking o excedente estava em 500kcals e eu fui aumentando ate dar as 800kcals de hoje, eu so mando esse whey + malto no desjejum pq tenho muita dificuldade em comer logo que acordo...

ah entao de boa pensei que tu tinah começado agora , po serio? a hora que eu mais gosto de comer e que mais tenho fome e no desjejum uashasuhasuh tanto que tem 1000kcal+ so no desjejum

E verdade cara.. Tem alguma coisa que eu possa tomar pra abrir meu apetite de manha?

E verdade cara.. Tem alguma coisa que eu possa tomar pra abrir meu apetite de manha?

cobavital e otimo para isso mas tem algum relatos de sonolencia , eu particularmente nunca precisei disso pq eu amo comer entao sempre to com fome kkkk

Eu to tomando cobavital... acabei 1 cartela hoje...porém, nao deu o efeito de fome... e sobre o sono... tive uns dias q tava pesado mas nada de mais...

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Entendi, vou comprar esse cobavital e fazer uns testes. Sobre a minha dieta, adicionei 15g de azeite de oliva na ceia

Mais alguma dica?

Mais alguma dica?

Mais alguma dica?

To muito afim de colocar um Hipercalorico no desjejum, substituindo o malto + whey e no meu pré, o que acham ?

Editado 21/12/2013 às 23:32 12/21, 2013 por Melody (veja o histórico de edições)