Sobre mim:

Idade: 19

Peso: 88

Altura: 1.78

BF: 15~16% (acabei de sair de um bulk muito sujo)

Treino atual:

Treino A [Peito - Triceps - Ombros]
Supino Inclinado 5x5
Crucifixo Reto 3x10
Pec Deck 3x10
Paralelas 3x10
Testa 3x10
Militar 3x10
Elevação Lateral 3x10

Treino C [Costas - Biceps]
Levantamento terra 5x5
Puxador Frente 3x10
Remada Baixa 3x10
Barra Fixa 3xF
Rosca 21 3x21
Martelo 3x10
Rosca direta com Corda 3x10

Treino B [Pernas]
Agachamento livre 4x10
Cadeira extensoura 4x10
Leg Press 4x10
Cadeira Flexora 4x10
Gemeos 4x15
Panturrilha na maquina 4x10

Na barra fixa ainda uso a ajuda do banco (empurrando com a ponta do pé quando não tem mais aquela força do inicio)

Só queria uma resposta se este treino está bom ou não, geralmente sem querer construo treinos volumosos, e esse é um que penso que não seja tanto. Apenas penso, por isso vim tirar duvida.

Agradeço a quem ajudar!

Treino A [Peito - Triceps - Ombros]
Supino Inclinado 5x5
Crucifixo Reto 3x10
Pec Deck 3x10 Supino Reto 5x5
Paralelas 3x10
Testa 3x10 Supino Fechado
Militar 3x10
Elevação Lateral 3x10

Treino C [Costas - Biceps]
Barra Fixa - 4x ?

Remada Curvada - 4x8

Chin Ups - 4x ?

Rosca direta 4x8

Encolhimento 3x8

Kroc rows - 2x25

Treino B [Pernas]
Agachamento livre 4x10
Cadeira extensoura 4x10
Leg Press 4x10
Levantamento Terra 5x5
Gemeos 4x15
Panturrilha na maquina 4x10

* Não sei para você mas pra mim levantamento terra é posterior, pelo menos eu sinto muito mais

Essa é minha opinião, não sei se gostará

Abraço.

Alguém mais ?

#dpsQliSobreLevantamentoTerraAliFiqueiTriste

WHY GOD ?