Avaliem Minha Dieta - Cutting

[renan.]

Altura: 1,67
Peso: 64,5
BF: 20,99%
Objetivo da dieta: cutting

TMB: 2138kcal

Meu objetivo é consumir 20% a menos que minha TMB, ou seja, algo em torno de 1710kcal.

Comecei há pouco tempo, não estou me suplementando ainda.

Bebo água o dia inteiro, acho que uns 3,0L, pelo menos.

Segue a dieta:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dieta-jpg--7

E aí, o que vocês acham?

É improvável que seja exatamente isso todo dia, mas vou tentar manter as proporções!

Alguma sugestão??

[pedrinho91]

Água de 3-5 litros está ótimo!

Dieta está boa! EU não curto leite, então tiraria por vários motivos...

O resto está bom! Segue na risca que não tem erro. E o treino, como está?

Não precisa suplementar já!

Na minha assinatura tem meu cutting se quiser ver. Abraços!

Editado Dezembro 5, 2013 às 15:53 por Pedro Paulo F. Schmitt

[RodolfoSantos]

Eu acho que seria melhor vc substituir essa barrinha de cereal do almoço por uma fonte de proteína.Tem algum motivo de usar limão de manhã? Ou é por que vc gosta? Fiquei curioso...

[pedrinho91]

Eu ia falar do limão... rsrsrs. Sobre a barrinha, realmente acho desnecessário também, que seja uma barrinha de proteína então!

[renan.]

KKkkk.. o limão é porque já ouvi muitas vezes dizer que pela manhã, em jejum, ajuda a queimar gordura. Além de ser uma fonte de vitamina C!

Nem boto muita fé nessa história de queimar gordura com limão, mas já virou até hábito!

A barrinha é mais pra segurar a fome mesmo!

Se vocês puderem dar uma olhada no treino:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/treino-jpg--2

Faço uma pirâmide, 12 10 8 6, tentando sempre aumentar a carga, embora seja bem difícil aumentar em todos níveis da pirâmide.

Tô seguindo estritamente o que o instrutor me passou, daqui alguns meses fico um pouco mais independente dele kkk

Ah, faço ABC de segunda à sexta, e depois vou repetindo, nem sei se isso é o certo.

Ex: A B C A B OFF OFF C A B C A OFF OFF B C A [...] e assim vai...

(Deu pra entender ou ficou meio confuso?)

Valeu pela força pessoal, abraço!

Editado Dezembro 5, 2013 às 17:59 por renan_rdgs