Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Minha Dieta - Cutting

Por renan.
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura: 1,67
Peso: 64,5
BF: 20,99%
Objetivo da dieta: cutting

TMB: 2138kcal

Meu objetivo é consumir 20% a menos que minha TMB, ou seja, algo em torno de 1710kcal.

Comecei há pouco tempo, não estou me suplementando ainda.

Bebo água o dia inteiro, acho que uns 3,0L, pelo menos.

Segue a dieta:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dieta-jpg--7

E aí, o que vocês acham?

É improvável que seja exatamente isso todo dia, mas vou tentar manter as proporções!

Alguma sugestão??

Diário do Inimigo do Resultado

 

Disciplina é tudo que você precisa!

 

Postado

Água de 3-5 litros está ótimo!

Dieta está boa! EU não curto leite, então tiraria por vários motivos...

O resto está bom! Segue na risca que não tem erro. E o treino, como está?

Não precisa suplementar já!

Na minha assinatura tem meu cutting se quiser ver. Abraços!

Editado por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado

Eu acho que seria melhor vc substituir essa barrinha de cereal do almoço por uma fonte de proteína.Tem algum motivo de usar limão de manhã? Ou é por que vc gosta? Fiquei curioso...

"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."-Henry Rollins

Postado
  • Autor

KKkkk.. o limão é porque já ouvi muitas vezes dizer que pela manhã, em jejum, ajuda a queimar gordura. Além de ser uma fonte de vitamina C!

Nem boto muita fé nessa história de queimar gordura com limão, mas já virou até hábito!

A barrinha é mais pra segurar a fome mesmo!

Se vocês puderem dar uma olhada no treino:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/treino-jpg--2

Faço uma pirâmide, 12 10 8 6, tentando sempre aumentar a carga, embora seja bem difícil aumentar em todos níveis da pirâmide.

Tô seguindo estritamente o que o instrutor me passou, daqui alguns meses fico um pouco mais independente dele kkk

Ah, faço ABC de segunda à sexta, e depois vou repetindo, nem sei se isso é o certo.

Ex: A B C A B OFF OFF C A B C A OFF OFF B C A [...] e assim vai...

(Deu pra entender ou ficou meio confuso?)

Valeu pela força pessoal, abraço!

Editado por renan_rdgs (veja o histórico de edições)

Diário do Inimigo do Resultado

 

Disciplina é tudo que você precisa!

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.