Peso: 60 kg

Altura: 1,72

To querendo fazer um off limpo e queria a opiniao de voces.

Acham que o excedente esta o bom?

Estava pensando em fazer aerobico 1 ou 2 vezes por semana, nos meus dias off(Treino FB3x). Voces acham necessario?

Sei que a quantidade de proteinas esta alta, mas é um costume meu a alta ingestao de proteinas. Na opiniao de voces seria melhor diminuir ou posso deixar assim mesmo?

Agradeço qualquer ajuda

cara não tem nenhum estudo que mostra que proteina demais faz mal..

enquanto a dieta, esta bem estruturada, parabens!

Editado 1/12/2013 às 16:50 12/1, 2013 por Boorges (veja o histórico de edições)

Opa, valeu!

Quanto ao aerobico nos dias off, alguem sabe me dizer se vale a pena??

Os aeróbicos nos dias off, só não irão lhe atrapalhar, se for em um pequeno período de tempo.

Então nada que passe de meia hora.

Tinha em mente fazer AEJ ou HIIT, nada que dure mais de 30 min mesmo. É mais porque eu gosto mesmo e pra manter o gasto calorico...

tu tá fazendo bulk, pra que aerobico? só vai atrapalhar... ainda mais se tu for ecto!

e quanto as proteinas está ótimo, achei legal a sua dieta, boa sorte!!!

Eu tenho ate uma certa facilidade para acumulo de gordura, entao to querendo mandar um bulk bem limpo.

Vou fazer seg-quar-sexta musculaçao e ter-quinta aerobico(HIIT) por uns 20min +/-. Vou manter o excedente calorico o mesmo nos 5 dias.