dianacsf 1 Postado Março 16, 2014 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 22:45 o resto do corpo nao fui objectivo esconder so que fui o melhor que aranjei para por uma de corpo inteiro sem notar-se muito a barriga, irei tirar e postar uma das pernas e uma do busto. ate porque neste momento minhas pernas estao mais lindas e defenidas e os braços. vanpiryheart depois veja o que acha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Março 16, 2014 às 22:54 Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 22:54 o resto do corpo nao fui objectivo esconder so que fui o melhor que aranjei para por uma de corpo inteiro sem notar-se muito a barriga, irei tirar e postar uma das pernas e uma do busto. ate porque neste momento minhas pernas estao mais lindas e defenidas e os braços. vanpiryheart depois veja o que acha. tranquilo girl Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 18, 2014 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 22:37 hoje treinei fiz 30 min. de caminhada. supino - 1x30 - 28 kilos. remada curvada - 4x16 - 68 kilos levantamento terra 3x18 - 68 kilos. 15 min. corrida/caminhada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Março 19, 2014 às 01:23 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:23 Quem que te passa os treinos? são ótimos! Tu faz crossfit? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 19, 2014 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 17:17 so eu que faço os treinos normalmente faço dia sim dia nao superiores e inferiores. e normalmente nao sigo os treinos de crossfit enbora se podesem enquadrar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 25, 2014 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 18:12 nestes ultimos dias tenho feito apenas umas caminhadas tenho descansado tenho mantido a dieta. no dia 20 de março tive posibilidade de me pesar e saber o persentual de gordura deu que eu tenho 79,2 kilos, tenho 32,6 % BF; tenho 25,8 kilos de gordura e 53,4 kilos de massa magra. hoje fiz treino power clean - 2x15 - 28 kilos. snatches clean - 2x5 - 28 kilos. pistol squat - 2x15 - 28 kilos. desenvolvimento militar - 2x30 - 28 kilos. levantamento terra - 2x20 - 68 kilos. remada curvada - 2x10 - 68 kilos. flecçoes - 2x30 - 20 kilos + p.c. caminhada - 20 kilos - 800m. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 26, 2014 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2014 às 22:36 hoje fiz treino elevaçoes plantares - 2x40 - 52 kilos. levamtamento terra - 2x15 - 68 kilos. desenvolvimento militar - 2x20 - 28 kilos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 31, 2014 às 20:34 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 20:34 eu hoje fiz treino de peso corporal porque ja nao treinava a dois dias o primeiro porque era descanso o outro e hoje porque choveu. sendo assim desidi fazer com o peso corporal prinsipalmente abdomem que raramente treino. para alem disso ontem os meus pais compraram-me um par de anilhas de 10 ainda bem pois estava a muito tempo sem conseguir progredir nos exercicios pois tinha que progredir 12 kilos lado alem de nao ter suporte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 31, 2014 às 21:17 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 21:17 o treino foi o seguinte pistol squat - 3x30 elevaçoes plantares - 1x150 dragon flag - 2min; 1 min e 30 seg. prancha - 2x 2min. l-sit (alternando os pes no chao) - 1min; 30 seg; ficei inpresionada com o dragon flag pois ha muito tempo que nao tento fazer esas progrecoes e consequi duma forma fantastica ha que maravilha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Abril 3, 2014 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 14:10 ontei fiz treino fiz uma caminhada de 30 min. power clean - 3x8 - 32 kilos. snatche clean - 3x3 - 32 kilos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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