tahluxo! 43 Postado Novembro 29, 2013 às 18:58 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:58 Não sou eu, mas sabe, é que o pessoal daqui só trabalha com imagens.... Bem vinda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Novembro 29, 2013 às 20:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 20:19 mateus sim quanto a dieta para a semana diminuo as gorduras diminuindo as calorias. nao quero descer muito rapido sendo que quero perder gordura com o minimo de musculo. quanto a barra fixa faço livre. quanto au treino estou com ele a pouco tempo por agora acho que nao porque. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Dezembro 3, 2013 às 21:55 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 21:55 hoje era dia de treino mas acordei as 4/5 da manha com dores de bariga, fraqueza e azia. nao consegui ir treinar nem comer em condiçoes pois meu organismo so aseitava frutas, legumes e lacticinios. so comi em condiçoes no jantar estou mesmo a ver que devo ter perdido meu precioso musculo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 4, 2013 às 15:38 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 15:38 Fica tranquila que não se perde musculo assim tão facil não.. hehe pedrinho91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Dezembro 11, 2013 às 21:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 21:12 na semana passada devido a terça feira so treinei quinta e sabado e tive que baixar as cargas para fazer as series pois senti menos força. agachamento e levantamento terra 75 e supino 47,5 ate na barra fixa senti diferença. mas em contrapartida depois doma ma semana estou a ter uma boa alimentaçao 100 por cento e recuperei a força o treino ontem rendeu muito bem pois consegui fazer com cargas superiores do que ha duas semanas. treino de ontei aqueseminto levantamento terra - 3x4 -83,5 (so na ultima serie fiz 3) supino reto - 3x6 - 52,5 agachamento - 3x3 - 83,5 barra fixa 1x15 1x12 1x10 1x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 12, 2013 às 01:50 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 01:50 Oi Diana.. Seu treino é muito bom.. Suas cargas são otimas pra uma mulher, são maiores do que de muito homem, parabens. Não fique sem postar não, relate seus treinos diariamente.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:33 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 16:33 obrigado mateus vou relatar meus treinos diariamente. hoje fiz treino correu muito bem aquesimento levantantamento terra - 3x4 - 83,5 supino - 2x8 e 1x6 - 52,5 podia ter aumentado para 55 agachamento - 3x3 - 83,5 barra fixa 1x10 2x8 4x6 1x5 3x4 1x3 2x2 1x1 total 75 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Dezembro 14, 2013 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2013 às 18:08 (editado) hoje fui me pesar onde tinha presentoal de gurdura mas infelizente o presentual de gurdura estava avariado. so dando o peso que subiu para 73,6 mais 0,5 doque tinha antes fui me medir as medidas estavam todas iguais menos o quadril tinha diminuido 1 cm. sera que foi musculo ou gordura. quanto au treino correu bem e a alimentaçao tambem vou baixala 400 calorias devo estar em exeso calorico. treino: descanso entre series 1min. aquesimento levantamento terra - 3x4 - 83,5 supino - 3x6 - 55 agachamento - 1x6 /1x4/1x3 - 83,5 Editado Dezembro 16, 2013 às 19:49 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 16, 2013 às 10:44 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 10:44 Você faz o terra todo treino?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:58 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 11:58 84kg no terra, mais que uns caras aí do fórum rsrsrsrsrs ótimas cargas! Segue firme! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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