Ae galera eu treinava da seguinte maneira

segunda: peito e triceps | terça: biceps e costas | Quarta: Perna e Ombro | Quinta Peito e triceps | Sexta: biceps e costas | Sabado: perna e ombro |....

Só que comecei a trabalha e meu horario de sono diário foi reduzido a 5 horas....

Então tinham me recomendado um treino 3x, pois daria tempo para descançar e tals...

Estou começando o treino essa semana, vai ficar assim:

seg - Peito/Costa

qua - Perna/ombro

sex - bíceps/tríceps

Oque vocês pensam do treino 3x ? coloquem ai suas rotinas.

eu treino 3x por semana .. SEGUNDA QUARTA E SEXTA e descanso os demais dias .. e PRA MIM é o ideal

cada corpo reage de uma forma .. o meu precisa desses dias de descanso.

Ae galera eu treinava da seguinte maneira

segunda: peito e triceps | terça: biceps e costas | Quarta: Perna e Ombro | Quinta Peito e triceps | Sexta: biceps e costas | Sabado: perna e ombro |....

Só que comecei a trabalha e meu horario de sono diário foi reduzido a 5 horas....

Então tinham me recomendado um treino 3x, pois daria tempo para descançar e tals...

Estou começando o treino essa semana, vai ficar assim:

seg - Peito/Costa

qua - Perna/ombro

sex - bíceps/tríceps

Oque vocês pensam do treino 3x ? coloquem ai suas rotinas.

Quando treinava ABC 1x, fazia assim

Segunda: Peito / Ombro / triceps

Quarta: Costa / Biceps

Sexta: Perna

Sem duvida que ABC 1x é melhor que ABC 2x, atualmente treino ABCD sendo

Segunda: Peito/Ombro

Terça: Costa / Trapezio

Quarta: OFF

Quinta: Perna

Sexta: Biceps / Tricieps

Existem milhentos tipos de treino e muitas vezes pensamos que aquele que nos ensinaram é o melhor, experimenta esse durante uns tempos e troca por outro.

Esse é um tipo de treino em que trabalhas o musculo Agonista e o Antagonista, se for bom para ti, optimo!

Segunda: treino peito e triceps é abs
terça: perna ombro panturilha ne
quarta: costas biceps
quinta: ante-braço abs é peito
sexta costas biceps é triceps