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Diário De Treino - Ldd - Com Fotos

Por Ldd
Em Diário de Treino

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Postado

Olá pessoal

Como vocês estão ?

Venho aqui relatar meu diário de treino, comecei faz um mês e decidi compartilhar com vocês, pois acredito que vai me motivar ainda mais.

Vamos lá !

Abaixo vou fazer um resumo breve da minha história para vocês entenderem.

Quando era criança amava comer e o resultado é obvio, era gordinho. Com isso comecei a fazer academia com 15 anos e tive que parar aos 16 anos, pois minha família estava com problemas financeiros na época. Agora estou com 19, trabalhando, namorando e tendo uma vida social bacana, decidi voltar aos ginásios para ter uma vida mais saudável e também pretendo competir um dia.

Altura: 1,79m

Peso Iniciado: 92,3kg

Peso Atual: 84,7kg (Estarei atualizando o Peso Atual todo Sábado, junto com fotos.)

Data Iniciada: 16/10/2013

Treino: ABCDEF - (Divisão: Costas (A.), Peito (B.), Quadríceps (C.), Deltóide/ABS (D.), Bíceps/Tríceps (E.), Lifting / Panturrilha (F.).

AEJ - Todo Santo Dia às 5h45 (Bicicleta ou Trotes - 30 a 45 minutos)

Suplementação: Whey Growth 80% (Tomo 1 dose antes de dormir.)

Lipo 6 Black (Tomo 1 cápsula ao acordar e 1 cápsula às 17h)

Alimentação: Mais proteínas, menos carbo e mais fibras. (Vou consultar um(a) nutricionista o mais breve possível.)

Fotos

* Antes - Inicio (16/10/13)

https://imageshack.com/a/img69/9401/4bdf.png

* Atual (23/11/13)

https://imageshack.us/a/img826/6387/hjxg.jpg

Comigo não tem dia do lixo e nem o dia do off, tenho uma disciplina enorme, quando eu quero alguma coisa, eu corro atrás.

Aguardo ótimos resultados e muito obrigado a todos.

Editado por Ldd (veja o histórico de edições)

S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

O L D S C H O O L L O V E R

Lucas DelmonDes

Postado

Fala, malandrops!

Já vou te adiantando que o pessoal vai pedir o treino completo e talvez a dieta. HUEHUEH

Ta show, objetivo pelo que percebi é perda de peso, certo? Ta, nem precisa responder! huehue Ta com quanto de bf?

Abraço!

Editado por 007. (veja o histórico de edições)

    • Postado
    • Autor

    E aí ,

    Tudo bem ?

    Vou editar o post e deixar mais detalhado assim que chegar em casa.

    Eu já tinha um shape legal antes, só que como parei, engordei um pouco. Daí agora quero queimar para depois crescer novamente.

    BF não faço ideia, mas irei consultar um médio o mais breve.

    Valeu

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

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    Lucas DelmonDes

    Postado
    • Autor

    Guangzhou - Valeu ae cara !

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

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    Lucas DelmonDes

    Postado

    ta ciclando?

    Postado
    • Autor

    debew - Opa cara, tudo bem ?

    Nunca ciclei na vida, mas eu tenho resultados bem rápidos, tanto no ganho de MM ou de queima de gordura.

    Muito obrigado e abraços !

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

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    Lucas DelmonDes

    Postado
    • Autor

    Boa noite a todos,

    Acabei de editar o post principal e coloquei as fotos.

    Muito obrigado a todos !

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

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    Lucas DelmonDes

    Postado
    • Autor

    Relato dia 21 de Novembro de 2013.

    Treino foi de Deltóide.

    Cheguei na exaustão máxima do músculo, pump muito bom e fez com que minhas veias estralassem, fazia tempo que não sentia esse prazer.

    Vim para casa exausto, mas o mesmo tempo desejando mais.

    Alimentação foi OK, ingeri tudo correto e tudo bem aproveitado.

    Muito obrigado !

    Editado por Ldd (veja o histórico de edições)

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

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    Lucas DelmonDes

    Postado
    • Autor

    Guangzhou -

    E aí !

    Eu faço 5 exercícios para Deltóide, sendo eles: Desenvolvimento com Barra, Remada Alta com Pegada Aberta com Barra, Levantamento Lateral com Halteres, Puxada Alta Pulley e Encolhimento com Halteres.

    Eu trabalho da seguinte maneira, faço 4xAE (Até Exaustão) sendo que explodo na fase positiva do exercício e jogo resistência na parte negativa do exercício, fazendo com que as fibras dos músculos trabalhem mais.

    Obrigado por acompanhar cara, estou muito feliz.

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

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    Lucas DelmonDes

    Postado
    • Autor

    Relato dia 22 de Novembro de 2013.

    AEJ

    Acordei às 5h40, dei um tempinho para mim mesmo e saí para mais um dia de batalha. AEJ foi bem tranquilo, fiz em média de 40 minutos, estou me sentindo muito bem.

    TREINO

    Treinei pela noite como de costume, fiz Bíceps e Tríceps, cheguei a exaustão do músculo, está difícil digitar viu rsrs

    Muito obrigado.

    Editado por Ldd (veja o histórico de edições)

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    Lucas DelmonDes

    Postado
    • Autor

    Tem dia que eu pego com halteres, depende muito do meu feeling.

    Valeu !

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

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    Lucas DelmonDes

    Postado

    HOLA, Ldd!

    Não querendo ser chato, mas tu poderia mostrar o treino completo, por obséquio?

    Pra saber sobre os exercícios e essa coisarada toda.

    Abraço!

    Postado
    • Autor

    Então 007,

    Vou postar sim, eu ia postar ontem mesmo mas acabei esquecendo de editar.

    Vou reservar esse post para colocar meu treino.

    Obrigado !

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

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    Lucas DelmonDes

    Postado

    Acompanhando aqui, fera, bons ganhos!

    ps: posta o treino completo! :D


    #TeamControlFreak

     

    "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2)

     

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    4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção

    Postado
    • Autor

    - Thiago Noronha

    Fala Thiago !

    Tranquilo ?

    Já reservei o post #16 para o treino. Vou editar hoje pela noite.

    Abraços

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

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    Lucas DelmonDes

    Postado
    • Autor

    Boa noite amigos

    Editei o relato 22 de Novembro.

    Amanhã irei alterar a foto Atual para vermos se teve muita mudança rs

    Boa noite a todos e ótimo descanso.

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

    O L D S C H O O L L O V E R

    Lucas DelmonDes

    Postado

    eu perguntei se ta ciclando pelo treino q tu escolheu nao pelos resultados, eu nunca falaria pra alguem natural fazer um treino desse tipo, sempre optaria por AB, FB, até ABCx2 derrepente

    Postado
    • Autor

    - debew

    E ai, beleza ?

    Me iludiu em rsrs

    Então, eu faço esse treino pois busco utilizar o máximo de cada grupo muscular , por esse motivo não faço AB ou ABCx2.

    Obrigado


    Foto Atual está atualizada.

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

    O L D S C H O O L L O V E R

    Lucas DelmonDes

    Postado
    • Autor

    Bom dia galera !

    Hoje começamos a semana muito bem, feito o AEJ tudo sobre controle.

    Mais tarde após o treino, irei relatar.

    Muito obrigado !

    S E V O C Ê Q U E R C H E G A R O N D E N U N C A E S T E V E, T E R Á Q U E F A Z E R C O I S A S Q U E N U N C A F E Z.

    O L D S C H O O L L O V E R

    Lucas DelmonDes

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