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[Fora do Modelo] Dieta Para Iniciante Perda De Gordura

Por Marcos Almeida Paizani
Em Lixeira

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Postado

Boa noite galera.

Sou novo no fórum e estou voltando para academia, tenho 1,86 e 90 kilos e quero perder gordura.

Queria saber se essa dieta que estou fazendo tenho todos os nutrientes necessários .

Cafe: 2 fatias de pao interal com quejo branco.

Cafe2: uma banana e/ou barra de cereal

Almoço: Peito de frango arroz feijão e muita salada.

Almoço2: uma banana e/ou barra de cereal

Janta: Atum arroz batata doce e muita salada

Janta2: Fruta e uma barra de cereal.

Att,

Postado

Queria saber se essa dieta que estou fazendo tenho todos os nutrientes necessários .

Você quem vai dizer amigo, poste os macros da sua dieta, conforme modelo:

"Alimento - Kcal - Carboidrato - Proteína - Gordura Total"

No final você posta a soma de todos eles, ai vamos ver o que da para melhorar.

Futuro profissional de Educação Física.

Postado

Não dá pra avaliar sem os macros.. Mas de cara já vejo que nao gostei.

"Pare de ser fraco – Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!! Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO."

Postado
  • Supermoderador

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