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Dicas E Avaliação Do Meu Treino

Por werty_gremio
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Compartilho com vocês meu treino AB, faço ele nas terça sexta sabado e domingo.
Segunda e quarta faço boxe.

TREINO A
supino reto 3x8
crucifixo reto 3x8

supino inclinado na maquina 3x8
paralela 3x10

puley triceps unilateral 3x10

triceps banco com carga 3x10

agachamento livre 3x10
levantamento terra 3x10
leg press panturrilha 3 x10
abdominal máquina 3x15

TREINO B

remada baixa 3x10

puxada alta 3x10

barra com pegada fechada 3x10

rosca scott 3x10

biceps concentrado 3x10

rosca direta na barra w 3x10

elevação lateral 3x10

desenvolvimento 3x10
remada alta 3x10

prancha lateral 20''

gostaria de opiniões e dicas.
agradeço desde já

Postado

A

supino reto

remada curvada

ohp

barra fixa

paralela

kroc row

B1

agachamento livre

RDL

avanço

leg press

B2

lev terra

front squat

afundo

leg press

AB1 - AB2

Postado

segue debew falou tudo ai fechou ai

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado

A

supino reto

remada curvada

ohp

barra fixa

paralela

kroc row

B1

agachamento livre

RDL

avanço

leg press

B2

lev terra

front squat

afundo

leg press

AB1 - AB2

Tem algum que poderia usar para substituir o Kroc Row? Gostei desse treino, mas nunca curti fazer esse exercício.

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