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Lanche Na Ceia? O Que Comer?

Por HigorFernandes
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá pessoal estou com uma duvida aqui, é sobre o que eu devo comer na ceia atualmente mando:

Ceia (23:30)
- 1 Fatia de pão integral
Calorias: 68kcal | Gord: 1,07g | Carbs: 12,27g | Prot: 2,37g
- 1/2 lata de atum light
Calorias: 95kcal | Gord: 0,40g | Carbs: 0,00g | Prot: 21,4g
- 100 a 200 ml de leite desnatado
Calorias: 66kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 10,00g | Prot: 6,40g
Eae, tá muito ruim? Qual a opinão de voces?
OBS: QUERO OPÇÕES SEM SUPLEMENTOS COMO ALBUMINA, CASEINA E WHEY.
Postado

ovos

Postado
  • Autor

se nao quer ganhar massa?

tirar o q?

manda tudo...rsrs...

mais to falando isso por mim.....eu nao engordo nen a paulada....

Valew pelas dicas.... tenho que controlar sou ENDOMORFO daí qualquer deslize ao invés de massa ganho banha.

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