Pessoal, minha 1 refeição eh um shake de 500ml de leite desnatado, aveia e whey... comecei na segunda o cutt e do com dor no estômago, pode ser da aveia? TA OSSO.....

queria uma sugestão para substituir a aveia, algo similar em macros que possa fazer o shake. Ela é a fonte de carbo do shake.

Abs

Da pra colocar uma(s) Banana(s) (MINHA opinião)

Oi,

Minha fonte de carboidrato nos shakes sempre foi a banana nanica! Ótima fruta para dietas de hipertrofia com excelente CxB.

De acordo com a tabela TACO da Unicamp

Para 100g de banana nanica, tem-se

1,4g de proteína vegetal

24g de carboidrato

0,1g de lipídeo

Abraço!

Editado 7/11/2013 às 17:10 11/7, 2013 por flavioto (veja o histórico de edições)

Da pra colocar uma(s) Banana(s) (MINHA opinião)

Obrigado

Oi,

Minha fonte de carboidrato nos shakes sempre foi a banana nanica! Ótima fruta para dietas de hipertrofia com excelente CxB.

De acordo com a tabela TACO da Unicamp

Para 100g de banana nanica, tem-se

1,4g de proteína vegetal

24g de carboidrato

0,1g de lipídeo

Abraço!

Show de bola, vou fazer um teste com banana... mas a frutose não atrapalha meu cut?

Oi,

Vai sim, mas em um quantidade exageradamente grande, o que não é o caso.

Abraço!

Opa ..

Pensei aqui

Pensei muito ..

Pensei muito mesmo ..

Mas me lembrei da dextrose ou do xarope de glicose.